Gotowy na nowy początek? Ten 27-minutowy przepływ jogi pomoże ci stworzyć potrzebną przestrzeń

Gotowy na niedopowiedzenie stulecia? Życie porusza się szybko. To sprawia, że ​​zbyt łatwo jest utknąć w koleinie tego samego starego, samego starego, ponieważ, jak mówią: „Jeśli to się nie zepsuło, nie napraw tego.„Ale co, jeśli jesteś gotowy na zmianę? Pierwszym krokiem jest stworzenie miejsca na wpuszczenie nowości. Niezależnie od tego, czy masz nadzieję zmienić swoją karierę, życie randkowe, codzienne nawyki, a nawet leasing na temat życia, współzałożyciel BK Yoga Club, Paris Alexandra, zbudował 27-minutowy przepływ jogi, aby pomóc Ci tam zdobyć tam. W najnowszym odcinku Dobre ruchy, Dowiedz się, jak wypchnąć się ze strefy komfortu i otworzyć swoje ciało na nowe początki.

Na początek Alexandra pyta: „Na co tworzysz miejsce? Może tworzysz przestrzeń dla miłości, innowacji, radości. Cokolwiek to jest, śmiało i wykonaj swobodnie napis i naprawdę skup się na [IT].„Następnie zwróć uwagę na oddech, gdy naprawdę ucieleśniłeś to, co napisałeś. Następne pytanie brzmi: „Co zapraszasz w swoją przestrzeń?„Kontynuuj to z tym samym głębokim oddychaniem, które pozwala wprowadzić zamiar w każdym kawałku ciała, przygotowując go do poruszania się. Ta praktyka jest świetną kontynuacją części jednej z serii, która koncentrowała się wokół tego, co potrzebujesz, aby uwolnić i porzucić siłę, obecność i powolny celowy ruch.

Ten przepływ jest zaprojektowany tak, aby był ospały w ruchach i przejściach, ale to nie oznacza, że ​​jest to „łatwe”. Poświęcenie czasu z każdą pozycją pozwoli ci się pogłębić w odcinkach i skupić się na formie, stabilności i sile w równowadze. Pomaga także uzasadnić intencje, które ustawiłeś na początku praktyki. Przez cały czas Alexandra okresowo przypomina ci, abyś zameldował się, swoje ciało i umysł, aby zachować czujność na temat celów, które napisałeś dla siebie. W ciągu 27 minut będziesz poruszać się przez ćwiczenia otwierające serce, pozycje wojowników, kaktus i krzesło, ćwiczenia wydłużające i wiele innych. Wolniejsze tempo praktyki naprawdę pozwala sprawdzić, czy możesz pochylić się, czy wepchnąć się w każdy ruch trochę więcej niż normalnie podczas szybszego przepływu.

---

Eksperci w tym artykule

• Paris Alexandra, praktyka odnowy biologicznej i współzałożyciel BK Yoga Club

---

Aby wyprowadzić swoje ciało i umysł z rutyny i otworzyć się na nowe początki, rozłóż matę i naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.