Prawdziwa rozmowa idzie do sauny w podczerwieni warty szumu?

Podczas gdy proces w każdej saunie będzie inny (podobnie jak płatki śniegu, każda z nich jest wyjątkowa), Berlingeri mówi, że przy wyższym diecie otrzymasz elementy „wzmacniające doświadczenie”, takie jak woda różana i schłodzone ręczniki. Zauważyła również, że goście mogą kontrolować poziom ciepła w swoim stoisku, a także kolor światła - „Możesz wybrać kolor w zależności od nastroju”, mówi. Oferują również podłączenia Bluetooth, dzięki czemu możesz zająć się tym, co chcesz podczas SESH SESH (który może trwać od 25 minut do godziny).

Jakie są jedne z najważniejszych korzyści w saunie podczerwieni?

Oto rzecz: Sauny w podczerwieni mają wiele anegdotycznych dowodów (na przykład Lady Gaga przysięga jej czas w saunie pomaga jej przewlekłego bólu), ale badania potwierdzające jego korzyści są małe, co oznacza, że ​​ich wyniki są dalekie od rozstrzygających rozstrzygających. Istnieją jednak pewne obiecujące potencjalne korzyści sauny podczerwieni, w tym:

1. To jest dobre dla zdrowia skóry. Nie, sauna w podczerwieni nie może ci pomóc detoksykacji, mówi dr Dr. Zeichner (twoja wątroba i nerki mają to pokrycie!). Jednak „pocenie się może pomóc [twojemu] oczyścić brud, olej i inne cząstki cząstkowe, które osadzają się na skórze”, mówi. „To daje skórze bardziej środki czyszczące niż prawdziwa detoksykacja.„Dermatolog Keira Barr, MD, zauważa również, że sauny w podczerwieni należą do kategorii„ terapii światła niskiego poziomu ”, która jest czasem stosowana w leczeniu trądziku, łuszczycy i wyprysku.

2. Może poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe. W starszym przeglądzie badań z 2011 r. Znalazł dowody, że 15-30 minut w saunie w podczerwieni pomogło obniżyć skurczowe ciśnienie krwi i że terapia sauna ogólnie pomogła poprawić ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem nadciśnienia.

3. Może poprawić energię i zdrowie psychiczne. Małe badanie z 2015 r. Wykazało, że przy użyciu raz dziennie przez 15 minut pacjenci z zespołem przewlekłego zmęczenia odnotowali wyraźny wzrost energii. Zgłaszali także spadek poczucia lęku i depresji.

4. Może promować odzyskiwanie ćwiczeń. Bardzo małe badanie z 2015 r. Na 10 mężczyzn wykazało, że narażenie na światło podczerwieni pomogło uczestnikom szybciej wyzdrowieć po treningach wytrzymałościowych. Weź jednak te odkrycia z odrobiną soli: to, co działa dla 10 mężczyzn, niekoniecznie jest uniwersalne.

Czy są jakieś wady sauny w podczerwieni?

Zasadniczo spa w podczerwieni są uważane za całkiem bezpieczne. „Tak długo, jak jesteś zdrowy, [sauny w podczerwieni] prawie nie mają ryzyka i na pewno pomoże ci dobrze się pocić”, dr. Zeichner mówi.

Oczywiście ma to pewne zastrzeżenia. „Nadużywanie może powodować przegrzanie i odwodnienie”-mówi Katie Kaps, współzałożyciel. Zwykle zaleca ludziom konsultację z lekarzem przed wypróbowaniem sauny w podczerwieni, jeśli są w ciąży, mają stan serca lub przyjmują jakiekolwiek leki. To samo dotyczy osób z niskim ciśnieniem krwi lub chorobą nerek. dr. Barr zaleca również rozmowę z lekarzem, jeśli masz jakikolwiek stan, który wpływa na twoją zdolność do pocenia się lub tolerowania ciepła.

dr. Barr twierdzi, że początkujący powinni również ułatwić terapię podczerwieni. „Istnieje okres korekty, kiedy zaczynasz coś nowego, więc zaczynanie niskiej pod względem temperatury [i] ilości czasu spędzonego w saunie i stopniowo dodawanie więcej czasu i dni do schematu to dobry pomysł”, mówi, że dobrym pomysłem ”, mówi.

Podsumowując: jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem spa w podczerwieni, eksperci twierdzą, że ogólnie jest to całkiem bezpieczne-nie oczekuj poważnych cudów poza świecącego skóry. (Co hej, nadal jest bardzo ekscytujące.)

Chcesz więcej informacji na temat modnych zabiegów wellness? Oto spojrzenie na twarz akupunktury kamieni szlachetnych i wulkaniczną kąpielą piaskową.