Wypuszczenie napięcia szyi i ramion z ostatniego roku z tym 20-minutowym przepływem jogi

Po refleksji Ferguson i Alexandra zaczynają od serii kręgów barkowych, aby pomóc Ci znaleźć ciepło i ruch w mięśniach, przygotowując je do pełnego czerpania korzyści z praktyki. Alexandra przypomina nam, że przez cały czas konieczne jest skupienie się na wyrównaniu od głowy do palców u stóp, upewniając się, że staje wysoko i naprawdę wciskać obcasy i angażować rdzeń. Cała praktyka porusza się powoli i używa podstawowych pozycji, umożliwiając skupienie się na formie, kontroli i wyrównania przez cały czas.

W całym przepływie obaj instruktorzy zapewniają różnice i regulacje, których możesz użyć do pogłębiania się w każdym odcinku, otwieraczu i wiązaniu lub złagodzenia intensywności, aby naprawdę poczuć pracę, którą wykonują ramiona i plecy. Ponadto, podczas gdy praktyka koncentruje się głównie na górnej części ciała, wiele pozycji pracuje również nad otwarciem bioder i dolnej części pleców, ponieważ wszystko jest połączone i współpracuje.

gotowy żeby zacząć? Kliknij powyższe wideo, aby podążać wraz z 20-minutowym przepływem jogi, aby uwolnić napięcie w ramionach, szyi i górnej części pleców.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.