Badania pokazują, że HIIT-Pting The Gym może zwiększyć Twoją pamięć

Być może pamiętasz, aby przejść do swojej ulubionej klasy ćwiczeń… ale nie masz pojęcia, gdzie umieszczasz klucze do samochodu rodzaj niezbędne dla ciebie faktycznie przybywając tam. Na szczęście dla Ciebie i Twojej pamięci nowe badania mówią I Twoje umiejętności przywołania.

W badaniu opublikowanym w Journal of Cognitive Neuroscience, Naukowcy odkryli, że zaledwie sześć tygodni intensywnych ćwiczeń (20-minutowe sesje HIIT) wywarło duży pozytywny wpływ na umiejętności pamięci 95 uczestników. W szczególności ich pamięć o wysokiej interferencji-I.mi., Taki rodzaj, który pozwala ludziom odróżnić swoje trampki od podobnych kopnięć w tym pośpiechu po jogu, na przykład.

Naukowcy odkryli, że zaledwie sześć tygodni intensywnych ćwiczeń (20-minutowe sesje HIIT) wywarły duży pozytywny wpływ na umiejętności pamięci 95 uczestników.

Uczestnicy doświadczyli wzrostu białka, które pomaga komórek mózgu rozwijać się, działać i przetrwać. (Nazywa się to czynnikiem neurotroficznym pochodzącym z mózgu lub BDNF). I chociaż jest to dobra wiadomość dla twojego mózgu, może to być również pomocne w przyszłości-szczególnie, ponieważ funkcja pamięci długoterminowej, którą obsługuje BDNF, staje się słabsza z wiekiem.

„Gdy osiągniemy nasze starsze lata, możemy spodziewać się jeszcze większych korzyści [treningów HIIT] u osób z upośledzeniem pamięci wywołanym przez warunki takie jak demencja”, powiedziała autorka głównej studium Jennifer Heisz w komunikacie prasowym, w komunikacie prasowym.

Czy kiedykolwiek był lepszy powód, aby uczynić HIIT częścią tygodniowego harmonogramu treningu? Być może nigdy więcej nie będziesz mieć radzenia sobie z utratą klawiszy, telefonu lub ulubionych słuchawek.

Oto jak jeden ekspert od szczęścia czuje się na temat treningów HIIT. Lub jest to przypadek traktowania rutyny snu jak trening HIIT.