Rzeźbuj mięśnie brzucha za pomocą tej serii desek bez sprzętu od trenera Carrie Underwood
Chcesz jak najlepiej wykorzystać trening ABS ABS? Nie zapomnij o swoich skośnych-wiesz, te mięśnie wzdłuż boków żołądka, które strzelają, gdy wykonujesz ruchy z akcji lub zakręty-co jest integralną częścią silnego rdzenia. Aby zwolnić ich bez sprzętu, poszukaj trenera Celeb Erin Oprea i jej superinformatywnego Instagrama, aby uzyskać wskazówki
Oprea-Who pomaga Carrie Underwood pozostać w kształcie wskazówek, pomimo wyczerpującego wyzdrowienia artysty po kontuzji, która spowodowała ponad 40 szwów twarzy, w których pojawiła się seria desek, która specyficznie ukierunkuje na to siłę, która, jak twierdzi, jest tak samo „ważna jak Ogólna siła podstawowa ”, donosi Self. W szczególności te ruchy są zaprojektowane tak, aby „wypalić skośne”, pracując nad ich wyczerpaniem.
Gotowy do zwiększenia rdzenia ciepła? Złap matę i wyślij kilka pozytywnych wibracji do mięśni bocznych, ponieważ mają zamiar Werk.
Rzeźbuj swoje mięśnie brzucha za pomocą tej 4-move serii od trenera Erin Oprea.
1. Skręt z boku
Ile: 15 do 30 powtórzeń
2. Puls z boku
Ile: 15 do 30 powtórzeń
3. Deska z łokci
Jak długo: 30 sekund
4. Deska łokciowa z kolanami
Jak długo: 30 sekund
To jest ciężki trening Ashley Olsen. Oto dlaczego trzymanie deski przez ponad 10 sekund może być bezcelowe.
