Opieka własna jest linią ratunkową dla wielu kobiet, ale to nie wystarczy

Jeśli wierzyć kampaniach marketingowych marki, największymi dostawcami (i wierzących) są kobiety. Marki piękna, mody i odnowy biologicznej w wysokości 3 USD.7 bilionów wellness rynek w dużej mierze koncentruje swoje kampanie marketingowe wokół towarów, które obiecują poprawić wszelkie rytuały samoopieki (pomyśl Dr. Summer Self Care Jart lub ostatnie premiera „Selfcare Selfcare” Lululumona). Ale w tym marketingu jest trochę prawdy. Według ankiety przeprowadzonej przez App Shine, 79 procent kobiet tysiącletnich zgłosiło priorytety priorytetów własnej opieki i zdrowia psychicznego w 2019 r. W obliczu unikalnej presji płatnej i nieodpłatnej pracy w domu i poza domem, wydają się zwracać się do rytuałów samoopieki jako rodzaju mechanizmu radzenia sobie, ale nie wystarczy naprawdę zrekompensować, że pobierają ich obciążenia. Co jeśli mieszkamy w świecie, w którym nasz partner chętnie podzielił 50 procent prac domowych i opieki nad dziećmi? Co jeśli moglibyśmy przeczytać książkę w wolnym czasie lub salonie w kąpieli przez 30 minut, nie odczuwając potrzeby uzasadnienia „Me Time”, uderzając na nią etykietę „Self?

Wzrost własnej opieki jako ulga od ciężaru gospodarstwa domowego

Jest rok 2019, a jednak kobiety wciąż przyjmują ciężar obowiązków domowych, co sprawia, że ​​ich obciążenie jest wyjątkowo uciążliwe w porównaniu z męskimi krewnymi i partnerami. „Mężczyźni nie wkroczyli na niezapłaconą arenę pracy tak szybko, jak kobiety przyjęły płatne zatrudnienie”, mówi dr Dr. Hanks. Kobiety stanowią obecnie 47 procent amerykańskiej siły roboczej, a 73 procent kobiet pracuje w pełnym wymiarze godzin. Jednak kobiety nadal spędzają do 10 razy więcej czasu niż mężczyźni na niezapłacone zadania, w tym opiekę nad dziećmi, opiekę nad starszymi, wolontariuszami i obowiązki domowe, zgodnie z raportem Grupy Valocacy State of the World's Ojczyków. W badaniu z 2019 r. Patrząc na 8500 par heteroseksualnych, żeńskie partnerzy wykonały 16 godzin pracy w tygodniu, podczas gdy mężczyźni zrobili około sześciu lat. Mamy amerykańskie spędzają również 14 godzin tygodniowo na opiekę nad dziećmi w porównaniu z osiem godzin tatusiów tygodniowo, a 60 procent z 43 milionów niezapłaconych opiekunów rodzinnych to kobiety, według AARP.

Często nie liczone w domowej pracy kobiet jest ich obciążeniem umysłowym-wysiłek wymagany do zorganizowania opieki nad dziećmi, planowania posiłków, zaplanowania wizyt lekarzy i upadków szkolnych oraz wszystkich innych zadań wymaganych do utrzymywania płynnego działalności gospodarstwa domowego. Wskaźnik Modern Family z 2017 r., Ankieta przeprowadzona przez ponad 2000 zatrudnionych Amerykanów zleconych przez Bright Horizons, wykazała, że ​​kobiety są dwa razy bardziej narażone na swoje gospodarstwa domowe i trzy razy bardziej prawdopodobne, że zarządzają harmonogramami swoich dzieci niż mężczyźni, uważają fakt, że znowu, znowu, , większość kobiet również pracuje poza domem. Ankieta wykazała również, że kobiety znacznie częściej zgłaszają się na ochotnika w szkołach dla dzieci lub pozostać w domu z pracy, gdy ich dziecko zachoruje niż mężczyźni. Ta dodatkowa praca w pełnym wymiarze godzin w domu, połączona z własnymi pracami w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin, doprowadziło 52 procent matek do zgłoszenia poczucia wypalonego z podwójnej wagi ich obowiązków.

Nawet w pracy większość kobiet musi złożyć więcej godzin i wysiłku, aby zrekompensować fakt, że konsekwentnie płacą mniej niż ich męscy odpowiednicy. Według Pew Research Center: „Kobiety zarobiły zaledwie 82 procent tego, co mężczyźni zrobili w 2017 r., Co oznacza, że ​​zajęłoby im to około trzy miesiące i 10 dni dodatkowej pracy, aby zarobić taką samą kwotę pieniędzy.„Liczby są gorsze, gdy rozbijesz rzeczy, wyznaczając wyścigi na liczbę z American Association of University Women (AAUW), Black Women zdobyły 61 procent tego, co zrobili białe mężczyźni w 2017 r., Podczas gdy latynoska i latynoska zarobiła tylko 53 procent z Co zdobyli biali mężczyźni. Spłacanie długu studenckiego, oszczędzanie na emeryturę i radzenie sobie z nieoczekiwanymi wydatkami życiowymi i rachunkami medycznymi są o wiele trudniejsze do osiągnięcia, gdy konsekwentnie niedostatecznie rozpoznasz presję, jaką stoją kobiety w życiu w życiu i poza domem.

Wprowadź własną opiekę, którą dr. Borelli twierdzi, że jest naszym sposobem rzeźbienia czasu na zaspokojenie potrzeb, które w poprzednich epokach pasowały do ​​naszych codziennych rutyn organicznie. „Przykładem jest to, jak musieliśmy stworzyć pomysł planowanego ćwiczenia, ponieważ nasze życie stało się tak siedzące”, mówi. „Gdybyśmy mieli ćwiczenia i ruch wbudowany w nasze codzienne życie, być może nie musielibyśmy spędzać 30 minut na bieżni.”Rozważ wyjątkowo pełny talerz przeciętnej kobiety: spotkania i terminy w pracy w połączeniu z gotowaniem, sprzątaniem, zbieraniem dzieci ze szkoły i zabierania ich do pozalekcyjnych, żonglowania wydatkami i płacenia rachunków, wkładania, aby zająć się chorym lub potrzebującym krewnym. Gdzie w harmonogramie tej kobiety byłby czas na zrobienie rzeczy dla siebie, kiedy robi wszystko dla wszystkich innych? Planowanie na czas samodzielnej opieki, czy to ćwiczy, czy nawet po prostu nieco dłużej kąpiel, nie jest dla niej frywolnym aktem. To konieczność.

„Myślę, że sama opieka wydaje się być bardziej ukierunkowana na kobiety, ponieważ kobiety są bardziej pozbawione praw obywatelskich i wyciszone w naszej kulturze w porównaniu z mężczyznami”, dodaje Dr. Hanks. „Chociaż powoli się zmienia, mniej kobiet jest na stanowiskach decyzyjnych w rządzie, edukacji i religii.”(Rozważ fakt, że tylko 24 procent członków 116. Kongresu to kobiety.) Z mniejszą liczbą głosów na stanowiskach do wprowadzenia zmian, zasady, które przynoszą przepracowane i niedostatecznie wynagradzone kobiety (takie jak federalna polityka płatnego urlopu rodzinnego lub płatne plany opieki nad dziećmi) są trudniejsze do osiągnięcia.

Jakie jest rozwiązanie?

Zamiast wyrzucać nasze tradycyjne praktyki samoopieki (ponieważ czasami terapia detaliczna naprawdę może pomóc), dr. Borelli mówi, że kobiety powinny dostosować swoje rytuały, aby były jeszcze bardziej skuteczne w przeciwdziałaniu tych dodatkowych obciążeń. „Nie sądzę, aby te małe szybkie poprawki zmywają pozostałości tygodnia stresu. Myślę, że ważniejsze jest zastanowienie się, jak pomóc ludziom w zmniejszeniu poziomu stresu w ciągły sposób przez cały tydzień ” - mówi dr Dr. Borelli. Uczy swoich klientów, takich jak techniki uważności, oddychanie przeponowe i progresywne relaksowanie mięśni, i zachęca ludzi do ustalania priorytetów czynności, które uznają za przywracanie, zwłaszcza te, które przypominają im o ich podstawowych wartościach (na przykład połączenie społeczne), do ich codziennych i cotygodniowych rutyn.

Ważne jest również, aby kobiety zachęcały mężczyzn w swoim życiu do pełniejszego uczestnictwa w sferze domowej. „Nazywam to„ rodziną partnerską ”, w której opieka nad gospodarstwem domowym i członkami rodziny jest postrzegana jako odpowiedzialność rodziny, a nie tylko odpowiedzialność kobiety”, wyjaśnia dr Dr. Hanks. Zaangażowanie partnera w organizacje skoncentrowane na ojcach skierowane do równości płci, podobnie jak mężczyźni, może również pomóc.

Oczywiście, istnieje tak wiele większych, systemowych problemów, które przyczyniają się do przeciążenia kobiet. Dostęp do niedrogiej opieki nad dziećmi, rozszerzonej polityki urlopu ojcostwa (lub nawet federalnego prawa do płatnego urlopu macierzyńskiego), a równa wynagrodzenie za równą pracę mogą znacznie przyczynić się do zniesienia obciążeń, które kobiety przyjmują każdego dnia, ale wiele z tych rzeczy nie są możliwe bez polityki i zmian społecznych. Kandydaci na prezydenta, takich jak Elizabeth Warren i Kamala Harris, przedstawili poparcie dla działań takich jak uniwersalna opieka nad dziećmi i polityki równych wynagrodzeń. Senator Kristen Gillibrand, który zrezygnował z wyścigu pod koniec sierpnia, wprowadził w lutym ustawa o zapłaty rodzinnej w lutym, który nie został jeszcze głosowany. Wśród republikanów istnieje pewna konsensus, że posiadanie jakiejś federalnej płatnej polityki urlopu rodzinnego jest dobrym pomysłem-uzyskało poparcie senatorów Marco Rubio, Joni Ernst i Mike Lee, ale także w przypadku wielu innych polityk na ostatnim Kongresie , nic nie usunęło.

Nie ma łatwych rozwiązań dla tego ciężaru-dlatego sama opieka, choć z pewnością korzystna, nie wystarczy, aby pomóc kobietom poradzić sobie. Dopóki nie zostaną zwrócone większe problemy społeczne, takie jak różnica płac i brak wsparcia opieki nad dziećmi, dopóki mężczyźni nie podchodzą do talerza i nie podejmą części ciężaru w domu, nadal będą kobiety szukające ulgi w wyznaczonym czasie ćwiczeń, ich wstępnego czasu ćwiczeń, ich wstępnego czasu ćwiczeń, ich wstępnego czasu ćwiczeń, -Plop Rituals, ich wanny. Czy nie byłoby to niesamowite, gdyby sama opieka była rzeczywiście frywolna i zabawna, a nie ratowanie życia? Ale ta przyszłość, dla wielu, prawdopodobnie wydaje się daleko w przyszłości.

Zainteresowany odnową swoją rutyną samoopieki, aby naprawdę być bardziej skuteczna? Oto przewodnik krok po kroku. A oto najczęstsze nieporozumienia na temat depresji, które uniemożliwiają ludziom uzyskanie potrzebnej pomocy.