Zadowaj się na upiornie maraton-to jest zatwierdzony ekspertem sposobem na zwiększenie zdrowia psychicznego

Sprawdź trzy sposoby, w jakie przerażające filmy mogą przynieść korzyści Twojemu zdrowiu.

1. Wierzcie lub nie, są wzmacniaczami zaufania

Świadomość tego, jak twoje ciało reaguje na strach podczas oglądania horroru (wyścigowe serce bicia, spocone dłonie) może pomóc ci lepiej zarządzać strachem, gdy jesteś, powiedzmy, przygotowując się do spotkania z szefem, mówi Margee Kerr, socjolog i autor Scream: Chroźne przygody w nauce strachu.

„Idąc aż do tego podwyższonego stanu strachu i powrót może służyć jako źródło wsparcia w przyszłości, gdy się boimy. Będziemy mieli wiedzę: „Okej, czułem się wcześniej. Wiem, że nie czuję się tak przez cały czas.„ -Margee Kerr, socjolog i ekspert od strachu

„Doświadczenie polegające na przejściu do tego podwyższonego stanu strachu i powrót uczy nas o nas samych i może służyć jako źródło wsparcia w przyszłości, gdy się boimy. W ten sposób nie boimy się strachu - mówi. „Będziemy mieli wiedzę:„ Okej, czułem się wcześniej. Wiem, że nie czuję się tak przez cały czas.„To może naprawdę zwiększyć naszą pewność siebie i naszą odporność."

2. Włożyli cię w dobry nastrój (gdy strach się rozprasza)

Kiedy twoje ciało wyczuwa, że ​​jest w niebezpieczeństwie i wchodzi w tryb walki lub lotu, uwalnia potężne chemikalia i hormony adrenaliny, serotonina, dopamina i oksytocyna-które umieszczają cię w podwyższonym stanie Kerr żartobliwie nazywa „tryb bestii.”I ma to sens: strach jest ekscytujący w podstawowym sensie, że stan umysłu nie jest nudny. To, co powieść w odkryciach Kerra, polega na tym, że ton tego podniecenia w rzeczywistości nadaje się do pozytywnego efektu.

Aby przetestować tę teorię, ona i inni naukowcy monitorowali odwiedzających w ekstremalnym nawiedzonym domu i stwierdzili, że ten podwyższony państwo faktycznie uszczęśliwiło uczestników. „Nastrój ludzi znacznie się poprawił, zarówno jako grupa, jak i w obrębie jednostek”, informuje. Więc jeśli czujesz się przygnębiony, może daj Piątek 13 maraton próba.

3. Szokująco uspokajają niepokój

Kolejnym nieco sprzecznym odkryciem z badań Kerra jest to, że oddawanie się horrorowi może w rzeczywistości zmniejszyć twój niepokój. „Będąc fanem horroru, było to odkrycie, które sprawiło, że pomyślałem, oczywiście! To było moje osobiste doświadczenie ” - mówi Kerr. „Myślę, że dzieje się tak z powodu ponownej kalibracji tego, co rejestruje się tak stresujące. Przed napotkaniem jest dużo stresu. Teraz nic więcej nie wydaje się wielką sprawą."

„[Przerażające filmy] pozwól mózgowi doświadczyć traumatycznego wydarzenia wystarczająco blisko, aby uzyskać od niego pewne odczucia. Ale nie jest tak blisko, że czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie.”-Mary poffenroth, strach

Oczywiście pomaga również, że prawdziwy horror nie przydarzy się ci osobiście. „Pozwala mózgowi doświadczyć traumatycznego zdarzenia wystarczająco blisko, aby uzyskać od niego pewne odczucia. Ale nie jest tak blisko, że czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie - mówi Poffenroth. „Może uwolnić część tego stłumionego lęku, który mamy przez cały dzień.„Lady Gaga, na przykład, zgadza się, ponieważ powiedziała, że ​​oglądanie horrorów to jej ulubiony sposób na odpoczynek.

Ale zanim wbicie się w upijanie się w slasher, pamiętaj, że zarówno Poffenroth, jak i Kerr podkreślają znaczenie oglądania treści, które ty Właściwie czuj się komfortowo. Jeśli przerażające filmy po prostu nie są dla Ciebie (cześć, koszmary!), szukaj innego sposobu bezpiecznego wywołania reakcji strachu i czerpania korzyści. „Możemy się zaskoczyć” - mówi Kerr. „A co z jazdy na rowerze lub wypróbowaniem skutera lub czegoś, co trochę popycha i popycha sympatyczny układ nerwowy? Zobacz, jak to się czuje."

Ach, wreszcie, wspierany nauką powód, aby wypróbować pływak solny lub krioterapię-i zbadał pozwolenie na świętowanie upiornego sezonu z przerażającymi ilościami przerażających poruszania się.

Do twojego przerażającego maratonu, będziesz potrzebować przekąsek. Wypróbuj ten wegański popcorn lub przeciwzapalne kule popcornu z kurkumy.