Seks lub cardio? Ostateczny przewodnik, który jest dla Ciebie lepszy

Innymi słowy, chociaż wysoki poziom biegacza może być prawdziwy, nie ma świecy dla euforii, że seks może sprawić, że czujesz.

Zarówno seks, jak i cardio mogą poprawić zdrowie serca

Sesja między arkuszami może również przynieść korzyść Twojemu sercu tak bardzo, jak cardio o niskiej i średniej intensywności. „Średnie tętno podczas seksu wynosi od 110 do 130, co jest odpowiednikiem chodzenia, jogi lub jazdy na rowerze”, mówi Seedman. W podobnym stopniu promuje również zdrowe ciśnienie krwi i może zmniejszyć ryzyko choroby serca o 40 do 50 procent. Pamiętaj jednak, że być może będziesz musiał włożyć trochę dodatkowego wysiłku:

„Rzeczywistość jest taka, że ​​dla większości ludzi, kiedy uprawiają seks ze swoim zwykłym partnerem w zwykłym miejscu, ledwie guz w tętno-to nie wymaga dużo energii”, mówi Lauren Streicher, MD, współpracownik Profesor kliniczny położnictwa i ginekologii w Northwestern University's Feinberg School of Medicine. Planowanie specjalnego nocnego lub parnego weekendu może pomóc w zwiększeniu kleszka.

Jeśli twoje biegi mają tendencję do sprintu i skręcasz w kierunku cardio o wyższej intensywności, tak, będzie to lepszy trening sercowo-naczyniowy niż seks, mówi Seedman. Ale wielokrotne ciężkie treningi są w rzeczywistości trudne dla twojego serca. „Intensywne cardio jest stresujące dla serca, a reszta twojego ciała, więc naprawdę musisz to zrobić oszczędnie”, mówi.

Cardio może pomóc ci lepiej spać

Trudno powiedzieć, co jest lepsze w promowaniu jakości ZZZ. Badania wykazały, że cardio może pomóc osobom z problemami ze spaniem szybciej i spać dłużej. Treningi o niskiej do umiarkowanej intensywności wydają się być słodkim miejscem, zgodnie z treningami intensywności National Sleep Foundation, takimi jak bieganie, nie miały takiego samego efektu.

Podobnie, oprócz zwiększenia oksytocyny i zmniejszenia kortyzolu, seks poprawia również sen poprzez uwalnianie hormonu zwanego prolaktyną podczas orgazmu, co może prowadzić do głębszego snu i więcej czasu w stadium REM.

Czy seks lub cardio jest lepsze dla twojego zdrowia?

Zarówno cardio, jak i seks są korzystne dla ogólnego samopoczucia. „Idealnie, powinieneś uprawiać regularny seks i robić zarówno cardio o niskiej i wysokiej intensywności, ponieważ wszystkie będą korzystne dla twojego serca i reszty twojego ciała i umysłu”, mówi Seedman.

Ale nie będzie tak wielki szokujący, który wygra głosowanie popularne: ludzie na ogół uważają seks za zabawę niż typowa sesja sercowa na bieżni, zgodnie z University of Quebec Research Research. „Seks był przyjemniejszy niż jogging i z tego powodu powiedziałbym, że ludzie będą bardziej zmotywowani do ćwiczenia niż inne ćwiczenie”, mówi dr Antony Karelis Antony Karelis.

Dowiedz się, jak medytacja wpływa na twoje życie seksualne, a także zaskakujący powód, dla którego powinieneś przestać porównywać ją z wszystkimi innymi.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 26 lutego 2018 r.; Został zaktualizowany 17 września 2018 r.