Prosty trening podróży Shay Mitchell wymaga tylko jednego * elementu przenośnego sprzętu

2. alpiniści

Korzystanie z piłki Bosu może naprawdę podnieść twoich wspinaczy w górę. Aby uzyskać ciężką dawkę obu stabilizacji rdzenia, zacznij w pozycji deski, a każda ręka chwyta jedną stronę platformy Bosu, piłka w dół. Trzymając mocno rdzeń, przynieś jedno kolano w kierunku piłki, a następnie drugą, zwiększając prędkość, gdy idziesz, jednocześnie utrzymując stabilność piłki.

3. Kursy z jednej nogi

Pracować z Tush-I zbuduj siłę i stabilizacja-niektóre zwinięte rzuty. Wejdź na platformę Bosu, piłka w dół. Stojąc wysoko, krok o jedną stopę za tobą przy przekątnej, trzymając lekki zakręt w stacjonarnej nodze. Przynieś tę samą nogę do drugiej przekątnej i powtórz. Po jednym zestawie powtórz na przeciwnej stojącej nodze.

Oto dlaczego Shay Mitchell nigdy nie opuszcza domu bez oleju kokosowego. Lub sprawdź prostą modyfikację, której używa do hakowania podciągnięć.