Jeśli naprawdę polegasz na kawie, aby pozostać regularnym?

Ważne jest również zbadanie pierwotnej przyczyny powolnej liczby. „Zdrowa osoba z normalnym układem trawiennym nie powinna mieć częstego ataku zaparć”, mówi Kirkpatrick. Jeśli twoje jelit po prostu nie drgną bez łyka kawy, może to oznaczać, że nie pijesz wystarczającej ilości wody-powinieneś wypić dwa litry dziennie.

Wasze nawyki żywieniowe mogą być również winowajcą. „[Zaparcia] mogą wskazywać na słabą dietę wypełnioną przetworzoną żywnością i cukrem-a być może nawet za mało jedzenia”-mówi Kirkpatrick. Aby dostać się do większej ilości błonnika, zaleca jedzenie pełnoziarnistów, fasoli i roślin strączkowych, owoców i warzyw przez cały dzień. „Sugeruję również włączenie sfermentowanej żywności lub suplementów probiotycznych do diety w celu promowania dobrego zdrowia jelit” - dodaje.

A jeśli robisz wszystkie powyższe i Nadal Poczuj się utknięcie, wypróbuj dobrą klasę biegów lub treningów. „Ruch jest kluczem do długowieczności”, Kirkpatrick ogłasza życie, to znaczy czas spędzony w łazience.

Te wypełnione magnezem ciasteczka to kolejne szczególnie sadzieczne lekarstwo na trawienie, które przeciąga. A oto, co zrobić, jeśli zaparcia trafią podczas podróży.