Chory bananów? Możesz dostać tyle samo potasu w dwóch datach Medjool

Jak codziennie używać dat Medjool

Możliwości są nieograniczone. W porównaniu z innymi odmianami dat, daty Medjool mają nieco wyższą zawartość płynną, dzięki czemu są gładsze i łatwiejsze. Ponadto, ponieważ cukier jest sparowany z błonnikiem i składnikami odżywczymi, daty te mogą być dobrą alternatywą słodzącą w pieczeniu dla osób z cukrzycą lub reaktywną hipoglikemią, dodaje Jones. Oprócz tego, że jest zastępcą pastowy i cukru, mówi, że daty Medjool można również łatwo mieszać w skórki na serniki i ciasta, a także w domowe ukąszenia energii, bary i koktajle.

„Daty dobrze łączą się również z pikantnymi przedmiotami i mogą być nadziewane kozim serem i masłem orzechowym jako przystawkę lub przekąskę” - mówi Jones. „Dla sportowców i osób rywalizujących z wydarzeniami wytrzymałościowymi lub [którzy] ćwiczą dłużej niż godzinę, solone daty to świetny sposób na naturalne zastąpienie energii bez użycia sportowych produktów żywieniowych, takich jak żele i żucie."

Potrzebujesz więcej pomysłów, jak korzystać z dat? Wypróbuj ulubioną wegańską dupe wegańskie kubek z masłem orzechowym, który wykorzystuje daty jako główny składnik. Możesz także sprawdzić ten przepis na czekoladowy hummus, jeśli deser hummus to twoja sprawa.

Wszelkie wady do dat?

Znowu-dużo cukru. Ale to jest w porządku z umiarem. „Cukier, między innymi składnikami odżywczymi, nie powinien być demonizowany, ponieważ idea całkowitego ograniczenia często prowadzi do Binging w późniejszym momencie, a następnie poczucia poczucia winy”, mówi Jones. A daty Medjool to świetny sposób na dodanie słodyczy do jedzenia wraz z innymi wielkimi składnikami odżywczymi.

Jednak nadal będziesz chciał trzymać się rozmiaru porcji, zwłaszcza jeśli jesteś cukrzycą. „Wysoka zawartość cukru może być zaniepokojona tym, którzy są cukrzycami” - mówi Jones, szczególnie w nadmiarze. W takich przypadkach zaleca jedzenia dat wraz ze zdrowym tłuszczem i białkiem, aby zmniejszyć wpływ owoców na poziom cukru we krwi.

Zasadniczo, jeśli szukasz bardziej gęstej słodyczy składników odżywczych, daty Medjool są świetną opcją. Ale podobnie jak w przypadku każdego zdrowego jedzenia, możesz uzyskać zbyt wiele dobrej rzeczy. „Spożywanie dat i innych słodkich przekąsek z umiarem powinny pozwolić osobie poczuć, że cieszą się tym, co jedzą, ale ważne jest, aby skupić się na włączeniu obfitości żywności, aby pomóc ciału uzyskać szeroką gamę składników odżywczych”, mówi Jones. Usłysz, słuchaj.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej, aND Exclusive Well+Dobra treść. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.