Chory na wodę cytrynową? Wypróbuj te 4 pokarmy wzmacniające trawienie w a.M. Zamiast
2. Owsianka
Oczywiście, że nie wszyscy są osobą koktajlu-i to jest całkowicie w porządku. Konsultant ds. Żywienia RSP Monica Auslander Moreno, MS, RD, jest wielkim fanem płatków owsianych, który sam jest dobrym źródłem błonnika (około czterech gramów na gotowanie). Użyj białka, aby zwiększyć jego moc, uzupełniając je orzechami lub jajami.
3. amarant
Jeśli zwykle uwielbiasz gorącą miskę płatków owsianych rano, ale chcesz się zmienić, wypróbuj Amaranth, śniadanie dla właściciela żywienia BZ BZ BRIGITTE ZEITLIN, MPH, RD. Starożytne ziarno jest pełne (zgadłeś) błonnik * i * białko. „Ze względu na dużą ilość manganu, Amarantowi pomoże zwiększyć poznanie psychiczne, ponieważ mangan odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu zdrowej funkcji mózgu”, Zeitlin wcześniej dzielił się z Well+Good. Nie jestem pewien, jak go używać rano? Wypróbuj przepis Candice Kumai na Amaranth, zwieńczony greckim jogurtem i jagodami.
4. Awokado
„Moja mantra jest pierwsza gruba, najbardziej gruba, każdego dnia pod każdym względem”, Naomi Whittel, autorka Glow15, Wcześniej powiedział Well+Good. Jeśli zagłębiasz się w torebkę lub szufladę na przekąskę na coś do jedzenia na kilka godzin przed obiadem, może to być znak, że nie dostajesz wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów podczas śniadania, co jest kluczem do poczucia satysfakcji. Co najważniejsze dla twojego jelit, awokado mają przyzwoitą ilość błonnika na porcję 7 gramów na połowę owoc. Uzupełnij awokado oliwą z oliwek na zdrowe tłuszcze na tłuszcze i dodaj zmiażdżone orzechy do dodanego białka.
Podekscytowany jutro śniadanie? wiem że jestem.
Probiotyki mogą również pomóc utrzymać układ trawienny na dobrej drodze. Oto, jak wiedzieć, których bakterie należy szukać, a także eksperci ds. Zamieszkania marek.
