Więc idziesz keto… co wiesz o elektrolitach?

Kiedy poziom insuliny spadnie i nie zwiększysz zużycia elektrolitów, twoje mięśnie nie będą w stanie wykonać na poziomie, do którego przyzwyczaiłeś się. Prawdopodobnie poczujesz się też trochę wolniej psychicznie, ponieważ komunikacja komórkowa jest również używana do siły mózgowej.

Więc co musisz zjeść, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość elektrolitów? „Zwiększenie sodu, potasu, magnezu i wapnia są ważne”, Dr. Gustin mówi. Pokarmy i napoje, takie jak bulion kostny (do sodu), łosoś, awokado, zielone warzywa liściaste i grzyby (dla potasu), a także bezblenne mleki, takie jak migdał i kokos (dla wapnia), pomogą zwiększyć potrzebne minerały i witaminy Aby zwiększyć elektrolity, ostatecznie uzupełniając swoje ciało. Dodaj je do swojej diety, a nic nie będzie przeszkadzać w trybie Bestii.

Jeśli keto nie było w porządku dla twojego układu trawiennego, oto co zrobić. A ten tost z awokado o niskiej zawartości węglowodanów jest główną wygraną ketogeniczną.