Ćwiczenia somatyczne rozciągają stres prosto z bolącego ciała

W końcu dr. Hanna obiecuje, że twój „somatyczny mózg” przejmie kontrolę, a znajdziesz się bardziej kończącą i spokojną istotą ludzką. „Musisz być cierpliwy, nie patrząc na szybką naprawę swojego ciała, ale na prawdziwą, trwałą zmianę w komforcie, zakres ruchu, postawę i ogólne funkcjonowanie. Co najważniejsze, musisz być pozytywny w swoich oczekiwaniach, przewidywać i dążyć do poprawy, o której wiesz, że twój system somatyczny jest w stanie ” - napisał Dr. Hanna. Zacznijmy.

Filmy z YouTube, aby zacząć od ćwiczeń somatycznych

1. Delikatna joga somatyczna do uwalniania emocjonalnego (10 minut)

Jeśli jesteś już dumnym joginem, ten film będzie dla Ciebie dobrym miejscem początkowym. Instruktor Brett Larkin oferuje klasę wypełnioną ruchami, które znajdziesz w somatycznej magii posypanej tu i tam. Jeśli chcesz, możesz się poruszać z połową prędkości.

2. Relaksowanie ruchu somatycznego (6 minut)

Jeśli szybko wyszorujesz ten film, możesz mieć wrażenie, że Susan Koenig, LCSW, założycielka Somatics dla ciebie, wcale się nie porusza. Ale byłbyś poważnie mylony, przyjacielu. Jej zawsze tak śluzowe ruchy działają w biodrach, szyi i innych, aby uzyskać odcinek całego ciała, który nawet nie wymaga opuszczenia Savasana.

3. Kliniczne ćwiczenia somatyczne w celu złagodzenia bólu pleców (12 minut)

Z pomocą ludzi A Somatics Ruch Center celujesz w trudny ból pleców, z którym tak wielu z nas ma do czynienia na co dzień. Znowu twoje ciało jako całość ledwie Poruszaj się, ale tak wiele się wydarzy. Uwierz mi.

Dla nieco bardziej aktywnego przepływu:

Zniechęcony medytacją? To ćwiczenie uważności może pomóc Ci zacząć, a oto rodzaj jogi, która jest idealna dla Twojej osobowości.