Zupień swoje zwykłe zamówienie w Hale & serdeczne z tymi zdrowymi, zatwierdzonymi przez dietetycz

Zalecenia dotyczące przystawek: Chociaż nie jest (ahem) wystarczająco obfity, aby pracować jako pełny posiłek, Palmer twierdzi, że Gazpacho Golden Tomato to zdrowa strona, dodając dodatkowe dwa gramy białka w małej misce. Jeśli już dostajesz zupę lub chili, zaleca wyjazd na sałatkę awokado i pomidorów, która ma zdrowe tłuszcze i siedem gramów błonnika.

Szukam bardziej zdrowego lunchu inspo? Sprawdź przewodnik dietetyka po zamówieniu w Chipotle:

dieta śródziemnomorska

Menu: Dziesięć zupów warzywnych; Morzarnometrze z grilla wegetariańskim

Co mówi RD: Hale & Siverty's Mediterranean Grilled Veggie Wrap nie tylko wywołuje nazwę zdrowej diety, mówi, że naprawdę sprawdza się na froncie zdrowia. „Zwłaszcza jeśli ma w nim hummus jako rozprzestrzenianie się, to bardzo dobrze łączy się z warzywami, dostarczając białko [12 gramów]”, mówi, ponieważ cechą tego planu jedzenia jest priorytetowe potrawy na bazie wegetariańskie, które albo używają owoce morza lub rośliny jako białko. Palmer twierdzi również, że dziesięć zupów warzywnych działa dobrze, z przyzwoitą ilością błonnika [sześć gramów gramów] i małym białkiem [trzy gramy], w średnim rozmiarze 12-uncji. (Po prostu pamiętaj o spożyciu sodu przez resztę dnia.)

Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.

Zalecenia dotyczące przystawek: Palmer mówi Gazpacho (znowu!) jest zdrową stroną dla śródziemnomorskich jedzistów diety lub poleca zwykłą sałatkę Cezar z zieloną sosem bogini, aby dodać więcej zieleni i w górę błonnika w posiłku.

Bezglutenowe

Menu: Bazylia pomidorowa z ryżem; Dziesięć zupów warzywnych

Co mówi RD: „Bazyl. I jak wskazują przydatna mała grafika w menu, są one całkowicie bezglutenowe.

Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.

Zalecenia dotyczące przystawek: Aby dodać dodatkowe włókno, Palmer zaleca dodanie sałatki bocznej, takiej jak Zielona Bogini Awokado. Oprócz tego, że jest to opcja sałatki z jednej GF w menu, jest pełna zdrowych tłuszczów.

Więcej wskazówek na temat zdrowego jedzenia podczas jedzenia poza domem, oto, co mówi zarejestrowany dietetyk to inteligentne typy w Denny's i w fabryce Cheesecake.