Patrzenie w twoją twarz na Zoom jest szczególnym rodzajem tortur psychologicznych

Chociaż nie przeprowadzono konkretnych badań dotyczących czatów wideo, przeprowadzono badania dotyczące tego, co ludzie myślą o sobie po spojrzeniu w lustro. Jedno badanie miało 50 „zdrowych młodych dorosłych” wpatrujących się w lustro w niskim oświetleniu, a po minucie 66 procent z nich zgłosiło „ogromne deformacje” na twarzach. Jeden. minuta. Większość zoomów dzwoni do 30 (jeśli nie więcej).

„Myślisz:„ Nie wychodzę, więc nie zamierzam tak bardzo obchodzić ”, ale w rzeczywistości nie gapisz się w lustrze przez cały dzień, tak jak teraz”-mówi Ben Holber, współzałożyciel platformy teredermatologii apostrof. Zauważa, że ​​strona odnotowała wzrost nowych pacjentów o 60 do 70 procent i przynajmniej atrybuty Niektóre tego, że ludzie spędzają więcej czasu na analizie własnej skóry na połączeniach wideo. Oczywiście jest to niepokojące dla profesjonalistów, którzy widzą, że dysmorfia ciała regularnie wyświetla się w poszukiwaniu „idealnej skóry”.

Ponieważ wraz z pojawieniem się filtrów na Instagramie i doskonałości w Photoshopie wielu z nas było uwarunkowanych, aby oczekiwać więcej niż z natury skóry głęboko od naszych osobowości online. Nawet podczas powiększania przyciskiem przycisku możesz „dotknąć mojego wyglądu”, co zawsze podnosi oczekiwanie, że to, co jest prawdziwe, nie jest wystarczająco dobre. „Myślę, że to doświadczenie będzie bardzo skondensowaną wersją rzeczywistości, która trwa w ciągu ostatnich kilku lat z filtrami, mediami społecznościowymi i Instagramem, ale stanie się to w przyspieszonym tempie, ponieważ ludzie będą szukać w sobie ”, mówi dermatolog w Nowym Jorku Shereene Idriss, MD.

Chociaż filtr Zoom jest obfitą manifestacją filtrów na Instagramie, konsekwencje są nadal legalne. Badanie 144 dziewcząt w 2016 r. W wieku od 14 do 18 lat wykazało, że ekspozycja na „zmanipulowane” zdjęcia Inne słowa: Zdjęcia, w których kobiety zostały wyretuszowane i ponownie ukształtowane, doprowadziły do ​​obrazu dolnego ciała. Z tego powodu dr Dr. Idriss martwi się, że po zakończeniu kwarantanny ludzie natychmiast rzucą się do dermatologów w celu zabiegu skóry, których mogli nie rozważyć przed wydaniem miesięcy przed ekranem wideo.

Oczywiście, drużyna jest również prawdziwa. dr. Diller wyjaśnia, że ​​„nie ma szkody” w chęci dobrze wyglądania na połączeniu zoomu i robienie rzeczy, które pomogą poprawić swoje postrzeganie siebie, na przykład dobranie ładnego oświetlenia i właściwe ustawienie aparatu może pomóc Ci poczuć się jak najlepiej wyglądać. „To naprawdę nie różni się od przyjemności, jaką czerpią z noszenia makijażu, stylizacji włosów lub zakładania nowego stroju, gdy wszyscy zajmowaliśmy się naszym życiem przed Covid-19”-mówi. „Wyglądanie dobrze sprawia, że ​​czujemy się dobrze."

I tak, gdy patrzymy potencjalnie miesiące więcej o rozszerzonej sytuacji WFH: kilka kolejnych wskazówek od profesjonalistów, które pomogą poruszać się po nowej rzeczywistości. Najpierw: zachowaj perspektywę. „To dobry moment, aby spojrzeć na większy obraz niż ten, który pojawia się na naszych telefonach” - mówi Dr. Diller. To nie jest pocieszająca prawda, ale stres w Zoomie jest teraz uprawnieni problemem (ale taka, z którą wiem, że osobiście wciąż mam do czynienia).

Po drugie, możesz wyłączyć refleksję. Jednym z powodów, dla których jest to, aby pomóc ci wiedzieć, ile do emotowania podczas dziwnego zjawiska, które jest rozmową wideo. Ponieważ większość z nas jest przeszkolona, ​​aby godzinami wpatrywał się w ekrany, refleksja jest głównie po to, by dać ci opinię na temat tego, jak zainteresowany (a może nie, być może nie!) jesteś w dowolnej rozmowie wideo; Jednak to nie jest całkowicie niezbędny. Jeśli patrzenie na siebie z czasem to coś, co Cię potknie, kliknij prawym przyciskiem myszy płytkę i ukryj odbicie.

Po trzecie, w imię miłości własnej, zamiast wybierać w swoich wadach następnym razem, gdy utkniesz na godzinnej konferencji aparatu, rzuć sobie wyzwanie, aby znaleźć coś, co właściwie tak jak o twoim wyglądzie-nawet jeśli to po prostu „wciąż mam dwie brwi” lub „Moje usta są naturalnie całkiem ładnym kolorem.„Przypomnienie sobie o swoich cnotach i zasobach może przekroczyć mózg od negatywnego myślenia i wzmocnić poczucie własnej wartości. A jeśli wszystko inne zawiedzie? W ten sam sposób żartowaliśmy, że każde spotkanie mogło być e -mailem, pamiętaj, że każde połączenie zoomu Móc być też rozmową telefoniczną.