Pozostanie w kontakcie, podczas gdy dystans społeczny jest jeszcze trudniejszy dla introwertyków, ale to nie uniemożliwia

I ta zasada nadal ma zastosowanie, nawet jeśli nie jesteś teraz w świecie zewnętrznym! Poświęć chwilę, aby po prostu zbadać swoje dobre limity, ile chcesz zameldować się z innymi ludźmi.

„Ważne jest, aby introwertycy rozpoznali to, co uważają za pomocne, i być kreatywnym w zakresie, w jaki sposób zachowują powiązanie” - mówi psychoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW. „Wzywałbym kogoś, kto zastanowił się nad ich definicją Connected na początek, może oznaczać dotknięcie bazy wszystkich, których kochają każdego dnia Lub Może to oznaczać dotykanie bazy wszystkich co tydzień."

I sparafrazować coś słodkiego, które powiedział niedawno przyjaciel, można wziąć tylko za randki FaceTime po wcześniejszym terminie.

2. Nadal możesz zachować intymność

Nie jesteśmy zbytnio za zajęcia grupowe, ponieważ łatwo się zgubić w zgubieniu, a teraz jest to więcej niż kiedykolwiek prawda. Na przykład, nie możesz pozostać w kącie skulonym z kumplem, wiesz? Ale możesz sprawić, by komunikacja cyfrowa działała dla Ciebie, odrzucając zaproszenia na czaty w dużych grupach i rozszerzając własną na mniejszą listę gości.

„Podczas gdy ogromna impreza na czacie wideo może sprawić, że introwertyczne uczucie niepokoju i oszołomionego, jeden na jednego, grupowe wiadomości tekstowe lub„ imprezy dwóch lub trzech ”mogą poczuć się pocieszającym, jak i podnoszącym na duchu”, mówi dr Dr. Męski.

3. Działania mogą zrównoważyć długie rozmowy Covid-19

Kiedy zaczął się blokada, zadzwoniliśmy do wszystkich naszych przyjaciół i rodziny, aby zobaczyć, jak wszyscy się dostosowują… mimo że introwertycy, trzy dni w domu Dobre dziewczyny to po prostu udany wakacyjny weekend, bardzo dziękuję.

Ale teraz minęło ponad tydzień życia w zamknięciu. Rzeczy są nadal okropne, żyjesz w legginsach, a ludzie chcą zająć się FaceTime, aby omówić wszystkie przerażające rzeczy, które już widziałeś w swoim kanale informacyjnym? Ugh, nie. Połączenie nie musi oznaczać rozmowy, zwłaszcza jeśli oznacza to rozpakowanie i przepakowanie rzeczy, o których już rozmawiałeś z przyjaciółmi. W rzeczywistości prawdziwym aspektem połączenia społecznego jest wspólna działalność.

„Połączenie może również się zdarzyć za pomocą kreatywnych środków, takich jak wiedza, że ​​oglądasz ten sam program, co przyjaciel” - mówi Teplin.

Och, duży nacisk na przyjaciel, Jeden, solo, proszę podkreśl to z przodu. Więc może chcesz wskoczyć na imprezę Netflix z przyjacielem, aby nadrobić zaległości w serii, którą oboje byli zainteresowani lub cieszyć się grę wirtualnie. Możesz spędzić zdrowy czas, grając ze zwierzętami razem i po prostu, wiesz, ograniczyć dialogi do minimum.

4. Limity czasowe są nadal rzeczą

Być może będziesz musiał stać się trochę bardziej kreatywny dzięki swojej bezpiecznej wymówki, aby się odbijać, ale niech powiedziano: nikt nie obchodzi, jeśli opuścisz imprezę (zoom) wcześnie. Traktuj to jak kołyszesz przez przyjaciela bardzo głośne i wspólne napoje urodzinowe; Mentalnie daj mu godzinę, a jeśli znajdziesz to poruszające się, wybacz się stamtąd.

„W przypadku introwertyki, w którym rozmowy powiększające się są przytłaczające, rzucam im wyzwanie, aby zrealizować wartość w dużym połączeniu i zobaczyć, ile czasu na wezwanie jest pomocne”, mówi Teplin. „Nigdy nie zapominaj o tym tylko dlatego, że wszyscy nie opuszczają imprezy w tym samym czasie, nie oznacza to, że nie możesz odejść. Podczas gdy introwertyk mógł zastosować tę zasadę do osobistych spotkań, nigdy nie zapomnij o tych samych zasadach!"

Mimo że świat jest innym miejscem (na razie), te same ogólne zasady mają zastosowanie, jeśli chodzi o tworzenie szczęśliwych granic bycia społecznym.

„Bez względu na wszystko, zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy ważne jest, aby znaleźli równowagę osobistą, która wydaje się łączna, nie będąc przytłaczającym dla siebie lub innych” - mówi dr Dr. Męski. „Zmysłowy szacunek dla granic wszystkich zainteresowanych jest zawsze tak ważny, ale jest to szczególnie niezbędne w tym czasie wywołującym lęk."

Szukasz połączenia z kimś, uh, fizycznie? Prawdopodobnie powinieneś wiedzieć o nowych wytycznych w Departamencie Zdrowia w Nowym Jorku. I ustaw kilka granic się z pracą trenera kariery z wskazówek domowych.