Wzmocnij stopy, kostki i nogi tym treningiem alfabetu

Powinieneś wykonać to ćwiczenie siedzące, więc możesz to zrobić, pisząc przy biurku lub relaksu na kanapie. Wyciągnij nogę prosto przed tobą z zamkniętym kolanem, a palce skierowane w kierunku sufitu. Narysuj litery alfabetu, używając swojego dużego palca jako wskaźnika, ale pamiętaj, że cały ruch się dzieje w stawie kostki. Powtórz dwa razy na każdej nodze.

dr. Sutera zaleca dodanie tego do rutyny fitness w dni powrotu do zdrowia, więc około dwa do trzech razy w tygodniu przez cztery do sześciu tygodni.

Kiedy dajesz trochę miłości, nie zapomnij o nadgarstkach:

To jest rutyna baletnicy, aby utrzymać stopy silne i elastyczne, a wszystko, co musisz wiedzieć o zapaleniu powięzi podeszwy.