Rozciąganie przynosi korzyści całego ciała, więc wypróbuj tę 30-minutową rutynę całego ciała

Rozciąganie może również wspierać układ odpornościowy na kilka sposobów. Po pierwsze Journal of Cell Physiology opublikował to badanie w 2017 r., Które wykazało pozytywny wpływ rozciągania na zmniejszenie stanu zapalnego. Ponadto rozciąganie ma ogromny wpływ na układ nerwowy i emocje, jeśli powoli angażujesz oddech. Głębokie oddychanie i powolne skoordynowane ruchy mogą pomóc ciału uspokoić się i włączyć przywspółczulny układ nerwowy. Jest to przeciwieństwo bycia w walce lub lotu i jest znane jako tryb odpoczynku i trawienia. W tym czasie twoje ciało uspokaja się i poziomy hormonów stresowych, takich jak kortyzol i adrenalina.

Czy jesteś już przekonany o korzyściach wyciągania rozciągania? Cóż, jeśli tak, de Winter ma świetną sesję na całe ciało w tym odcinku.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.