Eksperci rozciągający wyjaśniają, jak powiedzieć, czy *nadmiernie wyciągasz *

Croce mówi, że możesz nadmiernie się wyciągnąć, jeśli pewien ruch sprawia, że ​​czujesz. Na przykład, jeśli zrobisz jeden zły krok lub ruch, że coś pójdzie nie tak. Najlepszym sposobem na stwierdzenie, jak mówi, jest uzyskanie oceny ruchu przez profesjonalistę. „Jeśli jednak odczuwasz ekstremalną elastyczność podczas odcinka, możesz przejść do nadmiernego zakresu pozycji ruchu, możesz ustawić się w zwykle trudnej do osiągnięcia pozycji, można założyć, że mają nadmierny zasięg i należy unikać rozciągania i skupienia się na pracy mobilności."

Ćwiczenia mobilności i stabilności są niezbędne, aby zwiększyć kontrolę nad twoją elastycznością. Croce mówi, że kontrolowane obroty stawowe (samochody) to doskonałe ćwiczenia dla mobilności. „Znajdź certyfikowanego specjalistę ds. Uwarunkowania z zakresu funkcjonalnego zasięgu, aby edukować się i uzyskiwać zindywidualizowanie informacji na temat praktyk skupionych na kontroli stawów i zasięgu mięśni”, mówi.

Niezależnie od ćwiczeń, które wykonujesz, Croce mówi, aby upewnić się, że jesteś odpowiednio rozgrzany i pracujesz w dostępnym kontrolowanym zakresie ruchu, a nie do maksymalnej długości mięśni.

Instruktor dzieli się, jak zrobić jogę dla siły rdzenia:

Te pięć stóp ćwiczeń postawowych przypomina masaż stóp, a joga otwierająca klatkę piersiową „wypłuka” płuca, aby uzyskać bardziej otwarte oddychanie.