Przenieś swoje zamówienie sałatki na wyższy poziom z tymi typami zatwierdzonymi przez dietetyk

Poprawki zamówień: Collins zaleca zamówienie miski Guac Greens bez żetonów tortilli, aby obniżyć węglowodany. Zamawiając Cezar jarmużu, zaleca przejście lekkiej do średnie.

Jeśli chcesz zrobić własne: Zamiast tego wybierać menu? Collins ma kilka wskazówek, o których należy pamiętać przy tworzeniu sałatki keto bogatej w składniki odżywcze: „Trzymaj się zieleni jako bazy, kurczaka jako nisko węglowodanowy dodatek, wysokobiałkowy dodatek i wybierz winegret jalapeno lub pesto vinaigrette jako vinaigrette Twój dressing - mówi.

Szukam bardziej zdrowych zamówień na lunch? Oto, co RD lubi nagrywać w Chipotle:

Wegański

Menu: SHORAMAMI; Pikantny tajski

Co mówi RD: Sweetgreen ma kilka opcji menu wegetariańskiego i wegańskiego, a także grzybki i pikantne tajskie są dwoma ulubionymi dla weganów Collins. „Podoba mi się, że mają zarówno nasiona tofu, jak i słonecznika do białka” - mówi. I oczywiście z powodu zieleni też dostajesz dużo błonnika. Wskazuje również, że nawet opatrunki oferowane z tymi typami są wegańskie, więc nie musisz wprowadzać żadnych zmian w zamówieniu.

Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.

Jeśli chcesz zrobić własne: Sweetgreen ma kilka opcji białek bez mięsa, aby dodać do miski, takie jak ciecierzyca, tofu i nasiona słonecznika. Następnie napełnij miskę zielenią i ulubionymi warzywami i idź z tłustym sosem (który nie będzie miał nabiału).

dieta śródziemnomorska

Menu: Pikantny tajski; Curry Chickpea Bowl

Co mówi RD: Dieta Med ma tendencję do naturalnego dążenia do potraw tradycyjnych do regionu Morza Śródziemnego, ale Collins twierdzi, że trzymanie się tego planu jedzenia bardziej dotyczy priorytetów priorytetów żywności roślinnej i jedzenia większej liczby ryb niż mięsa, niekoniecznie na zerowaniu Opcja menu z Tahini. (Chociaż hej, Tahini jest dość pyszne IMO.) Jednym wyborem, w którym się interesuje, jest pikantny tajski (powtarzający się zwycięzca), który wykorzystuje nasiona tofu i słonecznika jako białka oraz kukurydzy, kapusty i zieleni do błonnika. Curry CHICTPEA BIRC to kolejny zaleca Collins ze względu na jej obfitość w białku, błonnika i smaku roślinnym.

Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.

Jeśli chcesz zrobić własne: W przeciwieństwie do keto, ziarna są podstawą diety medycznej, więc Collins mówi, że jeśli chcesz zbudować własną miskę, możesz użyć zieleni lub ziarna jako bazy. Jeśli twoja słodka lokalizacja nie ma łososia w menu jako białko, mówi, aby wybrać jedną z opcji roślinnych, takich jak ciecierzyca, tofu lub soczewica. Następnie zaokrąglij go innymi warzywami, które kochasz, i uzupełnij opatrunek na bazie oleju na porcję zdrowych tłuszczów.

Jeśli robisz sałatkę w domu, oto kilka pomysłów na to, co w to włożyć. A jeśli twoja sałatka sprawia, że ​​czujesz się rozdęcie, może to być dlaczego.