12 najlepszych olejków eterycznych na lęk, które uspokoją twój umysł w jednym pociągnięciu
To dlatego, że zakończenia nerwowe w nosie mają bezpośredni wpływ na część mózgu zwaną podwzgórzem, która produkuje hormony odpowiedzialne za reakcje emocjonalne, mówi Galper, dodając, że dany zapach może wpłynąć na to, jak reagujesz na przykład, stresujący spotkanie z współpracownikiem lub mamą.
„Możesz użyć olejków i zapachu, aby pokonać obawy dzięki tej komunikacji neurologicznej”, mówi Galper. „Wąchaj pewnym olejem eterycznym, aby pomóc ci obniżyć energię nerwową i wywołać ciało, aby zamiast tego wkroczyć w stan spokoju.„Dzięki Bogu za stary sens węchowy.
Więc jaki olejek eteryczny jest najlepszy na niepokój? Czytaj dalej, aby uzyskać najlepsze opcje wywołujące chłód, aby spróbować, gdy potrzebujesz szybkiego spokoju.
12 najlepszych olejków eterycznych na niepokój
1. rozmaryn
Zielone zielone zioło jest idealne na wszystko, od wegańskich makaronów po pedicure, ale działa również cuda za łagodzenie stresu i skoncentrowanie przytłoczonego umysłu. „Rosemary jest świetny dla jasności” - mówi Galper. „Pomaga ci się skupić, gdy dzieje się zbyt wiele, i może przynieść ogromny spokój komuś, kto czuje się rozproszony.”(Wskaż wszystkich, którzy podnoszą ręce.)
Aby wykorzystać moc olejku z rozmarynu, gdziekolwiek jesteś, włóż do olejku eterycznego w Pnature Rossemary (10 USD) w kieszeni i być w drodze.
2. Lawenda
Jest bardzo dobry powód, dla którego zapach fioletowego rośliny jest często używany do odwijania się w wannie, a nawet spritzingu na poduszce: to jest niezwykle relaksujący, a nawet udowodniono, że pomaga ci złapać wysokiej jakości ZZZS. „Olejek eteryczny z lawendą jest naprawdę dobry do zamknięcia nadaktywnej pętli myślenia, która może się zdarzyć z lękiem”, mówi Galper. Zasadniczo przesuwa cię z trybu ruchliwego na spokojniejszy.
Wspaniała wiadomość jest taka, że istnieje mnóstwo sposobów na włączenie korzyści z ropy lawendowej do codziennej rutyny. Szukam relaksu pod prysznicem? Wypróbuj Jason Natural Body Wash & Presh Shower Gel (9 USD). Mając nadzieję, że zasypiam spokojnie? Spritz Twój pokój z aurą Cacia relaksującą lawendową aromaterapię (6 USD).
Niezależnie od tego, czy spryskujesz ją na poduszce, czy pocierasz ją o punkty pulsu, Madeline Lucas, LMSW, mówi, że lawenda może być szczególnie pomocna podczas uśpienia.
3. Eukaliptus
Podczas gdy eukaliptus jest zazwyczaj uważany za energetyzujący olejek eteryczny, świetny do budzenia zmysłów rano, badania pokazują, że może to pomóc w złagodzeniu nerwów przedoperacyjnych i zmniejszenia lęku.
Aby doświadczyć dla siebie korzyści eukaliptusa, zrób miejsce pod prysznicem dla J.R. Watkins Awaken Aromaterapy In Shower Mist (10 USD)-To osobista ulubiona. Jeśli jednak chcesz zabrać ze sobą moc eukaliptus.
4. Clary Sage
Clary Sage jest często używany do zrównoważenia hormonów, ale jest również uważany za ziołowy lek przeciwskurski, mówi Galper, co oznacza, że rozluźnia ciało fizyczne. „Często lęk może objawiać się w ciasnych ramionach, sztywnej szyi, skurczu w żołądku. Clary Sage może pomóc złagodzić to „trzymanie się” w ciele, co pomaga się zrelaksować ”, mówi. Następna najlepsza rzecz do masażu?
Jako bonus, badania pokazują, że Clary Sage może również pomóc w złagodzeniu napięcia i złagodzić skurcze menstruacyjne. Dodaj rolkę olejków eterycznych z Silk Road Enficic Clary Sage (13 USD) do codziennej rutyny-lub konkretnie w tej porze miesiąca.
5. Mięta pieprzowa
Według Lucasa, mięta mięta może być niezwykle kojąca, szczególnie dlatego, że ma fizyczne kojące efekty. Po prostu wąchanie olejku eterycznego może obudzić twój fragment nosowy, podczas gdy go wcieranie może czasem zapewnić lekki efekt chłodzenia, który może być uziemiony. „Oddycham olejem miętowym w chwilach zwiększonego lęku lub paniki, ponieważ ostro mnie to sprowadza do chwili obecnej”, mówi.
I ma to sens-badanie z 2019 r. Wykazało, że wdychanie oleju miętowego przedwcześnie przed cewnikowaniem dożylnym może znacznie zmniejszyć nie tylko lęk, ale także ból związany z zabiegiem.
Aby dodać pieprz do rutyny, rozważ fiolkę terapii roślinnej organicznej olejku z mięty miętowej (9 USD). A jeśli chodzi o to, gdzie umieścić olej miętowy na niepokój? Twoje nadgarstki są doskonałym wyborem, ale naprawdę możesz opuścić rzeczy, gdziekolwiek chcesz (na poduszce, do tkanki itp.)
6. Paczula
Naukowcy odkryli, że paczouli może znacznie zwiększyć dopaminę i zmniejszyć depresję. Ponadto odkryli, że wdychanie zapachu może „ogólnie zmniejszyć stres, zmniejszyć lęk i zwiększaj nastrój”.
Wystarczy powiedzieć, że możesz zacząć oświetlić świece w paczuli w domu. Obyśmy zasugerowali P.F. Candle co. Patchouli Sweetgrass Classic Standard Streed Sojowa świeca (27 USD)?
7. Majeranek
Mennica krewna mędrca Clary działa podobnie w dziedzinie relaksacyjnej fizycznej. „Marjoram pomoże zmniejszyć stres mięśni”, mówi Galper. „Czasami ludzie biegają po mieście przez cały dzień, a ich ciała są tak zwane, że w nocy nie mogą zasnąć. To nie umysł, ale ciało, które wciąż brzęczy." Brzmi znajomo? Zastosuj olej marjoramu przed ćwiczeniem lub do bólu mięśni po SESH. (FYI: olejek eteryczny Gya Labs Marjoram, 10 USD, jest szczególnie popularnym wyborem.)
8. Waleriana
Szukam innych sposobów na uspokojenie umysłu-zwłaszcza przed snem? Lucas mówi, że Valerian może pomóc. „Valerian jest ziołem, którego zapach jest znany z tego, że pomaga w snu i uspokojeniu nerwów”, dzieli. W rzeczywistości, według National Institutes of Health, Valerian jest wspólnym składnikiem w zakresie snu. Przykład: Składnik jest w potężnym suplemencie Hum's Mighty Night (40 USD).
9. Jatamansi
Jatamansi (alias Spikenard) jest często stosowany w leczeniu naturopatycznym zaburzeń neuropsychiatrycznych. Olejek eteryczny jest szczególnie wyjątkowy, ponieważ nie tylko zmniejsza stres i lęk, ale także uniemożliwia podejmowanie upośledzonych decyzji, podczas gdy zestresowane, badania pokazują. Tak więc, jeśli Twoim celem jest zbliżenie się do życia mniej zestresowanego i bardziej skoncentrowanego, dodanie olejku eterycznego Pure Gold (15 USD) może być opłacalne.
10. Rumianek
Może popijasz herbatę rumiankową przed snem, aby zasygnalizować swoje ciało, czas się odpocząć. (Recenzenci Amazon uwielbiają niebieskie ziołowe herbatę ziołową, 19 USD.), Ale wąchanie go w postaci olejku eterycznego może pomóc uspokoić twoje ciało I Twój umysł (i nie musisz czekać na strome). „Rumianek jest naprawdę potężnym przeciwzapalnym, więc uważam, że jest świetny dla zapalnych emocji. Niepokój, który powstaje z wybuchu gniewu lub emocjonalnego spotkania, na przykład jest czymś, co rumianek jest dobry do uciszenia ” - mówi Galper.
11. Pelargonia
W badaniu 100 kobiet w porodzie naukowcy stwierdzili, że wdychanie oleju eterycznego w gelanowej skutecznie zmniejsza lęk, nie wspominając o rozkurczowej ciśnieniu krwi. Niezależnie od tego, czy nosisz dziecko, czy nerwy otaczające wielkie spotkanie, geranium może po prostu stać się twoim nowym BFF. (FYI: The Hiqili Geranium Essentium Oil, 10 USD, ma ponad 15 000 entuzjastycznych recenzji.)
12. Sosna
Interesujące w tym świeżym zapachu drzew jest to, że naukowo udowodniono, że wyczyści zapalenie w korytarzach oskrzelowych, mówi Galper (więc nie jest to tylko wspaniały, oczyszczający zapach przypominający wakacje). „Oleje takie jak sosna, świerk i jodła mogą pomóc spowolnić oddech i pozwolić ci na głębsze wdychania, co sama opanowuje nadaktywny umysł.„Dziękuję, uspokajający przyjaciel lasu. (Nie ma czasu na spacer po lesie? Dodaj do koszyka fiolkę roztworów uzdrawiania organicznego oleju sosnowego, 10 USD.)
