2 najbardziej niedoceniane maszyny siłowni do wypalania ud i pośladków

Co do miejsca, w którym umieszcza te maszyny podczas treningu, Howell mówi, że w dowolnym czasie jest w porządku, ale możesz je użyć jako wypalenia na końcu treningu, aby naprawdę opuścić siłownię z hukiem. Po prostu ukończ 3 zestawy od 15 do 20 powtórzeń (na poziomie wagi, który jest dla ciebie lekki) i pozostaw z silniejszymi wewnętrznymi i zewnętrznymi udami. Bam.

Więcej ruchów na dzień nóg:

Teraz rozciągnij! Te zgięte ruchy bioder są tworzone dla biegaczy, a te walka, które robisz przez cały dzień.