25-minutowy przepływ jogi otwierającej biodra, który odpoczywa na wieloletnie napięcie napięcia

Wiek, o którym nigdy nie myślałem? Ten, w którym, podobnie jak moja matka i moja babcia przede mną, w końcu podświadomie narzekam na bóle bioder i niewiele robię oof Odgłosy podczas wydobywania się z kanapy. Wszystko, co muszę powiedzieć, to TG dla otwieraczy bioder, które są dożywowierkami, jeśli chodzi o wydanie części napięcia.

Korzystając z odpowiednich odcinków i pozycji jogi, możesz skorzystać ze zwiększonej mobilności, mniejszego bólu, a nawet głębokiego uwalniania emocjonalnego. „Twoje biodra są miejscem w ciele, w którym przechowujesz wiele emocji i stresu”, instruktor jogi Leslie Lewis wcześniej powiedział Well+Good. „[Są] zgodne z twoją drugą czakrą, która jest związana z emocjami. Dlatego, gdy uderzysz w ten obszar swojego ciała, stymulujesz tę czakrę i pomagasz ją otworzyć, co może uwolnić się od emocji."

Na szczęście w najnowszym odcinku Dobre ruchy, Alicia Ferguson, współzałożycielka BK Yoga Club, zbudowała 25-minutowy przepływ jogi, który pomoże zapewnić zarówno fizyczne, jak i psychiczne uwalnianie. Ferguson przechodzi nas przez powolne, głębokie grunt, aby rozpocząć, a następnie przenosi się do serii zwrotów akcji, w których masz oddychać w każdą pozę, aby pomóc rozproszyć napięcie. „Ponieważ tak bardzo siedzimy, nasze biodra stają się naprawdę ciasne, a nasze ciało samowodziło się, aby nadmiernie kompensować w obszarach, które wymagają odrobiny pracy, więc chcemy popracować nad znalezieniem prawdy w wyrównaniu” - mówi. Aby poruszyć ciało i naprawdę otworzyć biodra, rozłóż matę i naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie i przygotuj się na słodką, słodką ulgę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.