3 fundamentalne hormony, o których wszyscy powinni wiedzieć

2. Estrogen: główny hormon płciowy żeński

Estrogen odgrywa ważną rolę w rozpoczęciu dojrzewania dla nastoletnich dziewcząt, ale jego cel wykracza daleko poza gimnazjum i liceum. „Myślę, że estrogen jest jednym z najważniejszych hormonów, ponieważ myślimy o nim w kategoriach jego znaczenia dla twojego zdrowia reprodukcyjnego” - powiedział Dr. Douglas. „Ale także estrogen jest niezwykle ważny dla zdrowia serca i zdrowia kości.„Twoje ciało naturalnie wytwarza estrogen, ale pokarmy bogate w folian mogą pomóc ciału bardziej efektywnie wykorzystywać estrogen. A niektóre pokarmy, takie jak ciecierzyca, zawierają naturalny estrogen.

3. Melatonina: hormon snu

Melatonina jest hormonem, na którym wszyscy polegamy, aby pomóc nam zasnąć. Zdobycie wystarczającej ilości zamknięć może obniżyć ryzyko problemów zdrowotnych, pomóc w przejrzystości umysłowej i wiele więcej. Naturalna produkcja melatoniny w twoim ciele jest szczytowa między 1 a.M. i 4 a.M., mówi dr. Bitz, ale pokarmy takie jak banany, wiśnie i ciecierzyca mogą wskazać twoje ciało, aby uwolnić melatoninę. Więc zjedz (ale niezbyt blisko przed snem!) i upewnij się, że żadne światło nie zakłócają snu.

Oto jak zasnąć, kiedy budzisz się w środku nocy:

Będziesz chciał zwrócić uwagę na najlepsze wskazówki endokrynologa dotyczące zdrowych hormonów. A jeśli Twoje kupy z okresu są gęste, oto dlaczego.