3-ruchowy trening piłki Bosu, w którym całe twoje ciało płonie

Innym sposobem pracy z sprzętem jest przysiad. „Kocham piłkę Bosu przysiad-jest to fałszywa trudna”-mówi Hendin. „Odwróć piłkę, aby sztywna powierzchnia była na górze i stań na niej, próbując zachować równomiernie zrównoważone i wykonują te przysiady.„Jej wskazówka? Trzymaj ten przysiady i patrz, jak trzęsą się twoje nogi. Używa więcej mięśni niż zwykłe przysiady, w tym nogi, tyłek, stopy, kostki i stabilizatory rdzenia.

Potem jest „w górę i ponad”, mówi Hendin z kolejnego ulubionego ruchu piłki Bosu. „Zacznij od kopuły skierowanej w górę i ciała na podłodze, umieść jedną stopę na bosu i przysiadach, a następnie miej nadzieję, zastępując drugą stopę na Bosu i lądując w przysiadach” - mówi. Będziesz wzbogacić tę tętno w sekundach płaskich.

Podbij kolejne narzędzie na siłowni z tymi 9 treningami linowymi, które odpalą całe twoje ciało. A oto trening AB Band Band, który przeniesie twoje kryzys na wyższy poziom.