Według trenera 4 najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonać w dowolnym miejscu (szczególnie na zewnątrz)

Jedyne lepsze niż ćwiczenie z przyjacielem? Ćwiczenie z przyjacielem… na zewnątrz.

Ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, te #99DaysofSummer nie będzie trwać wiecznie, więc równie dobrze możesz jak najlepiej wykorzystać słońce, gdy możesz być uwięzionym w ciemnej siłowni.

Aby zdobyć Intela na najlepsze sposoby, aby zabrać Sesh Sesh na zewnątrz, stuknęliśmy założyciel Switch Playground, Steve Uria-jako facet, który stworzył studio, który jest w zasadzie placu zabaw dla dorosłych, wie coś o zabawie.

Dla dodatkowej motywacji i dodanej BFF Time-Oria zaleca ćwiczenie z partnerem, dlatego dostał instruktora Switch Seth Maynard, aby zademonstrować ruchy z nim.

Więc weź swój kumpel treningowy i zdobądź opcjonalnie z tytułu złoczyńcowego po treningu Aperol Spritz.

Przewiń w dół, aby zrobić 4 najlepsze ćwiczenia, aby wykonać fresco i obejrzyj każdy film, aby uzyskać instrukcje dotyczące wykonania każdego ruchu.

Obwód dolnej części ciała

Wszyscy kochają dzień nóg, prawda? Wszystko, czego potrzebujesz do tego obwodu trzypchodowego, to płaska powierzchnia, a będziesz mieć poważne poparzenie mięśniowe. Wykonaj 15 z każdego ruchu, na nogę i powtórz cały obwód dwa razy.

Burpees

HIIT Ruch nigdy nie wygra żadnych konkursów popularności, ale jest to niezaprzeczalnie skuteczny trening całkowitego ciała. (Dlaczego inaczej mielibyśmy to robić?) Forma jest jednak najważniejsza z burpee, aby uniknąć obrażeń i upewnić się, że w pełni wykorzystujesz wideo, aby zobaczyć, jak to zrobić idealnie.

Tricep Dips

Jeśli masz ławkę w parku lub krzesło, zanurzenie Triceps są zabójczym sposobem na wykorzystanie własnej masy ciała, aby wypracować ramiona. Po prostu nie spiesz się z nimi-na pewno nie oszczędzaj na formie, kiedy zaczynasz się zmęczyć.

Odmiany deski

Prawdziwa rozmowa: podstawowe deski są nudne. Zmień te trzy odmiany w trening obwodu desek, a będziesz poczuł oparzenie w rdzeniu i będziesz mieć trochę więcej zabawy z kumplem treningowym.

Kolejny powód do ćwiczeń partnerskich: czas BFF może sprawić, że będziesz o wiele zdrowszy. A ostatnie badanie pokazuje, że jakość twoich przyjaźni może nawet być kluczem do długowieczności.