5-minutowy ajurwedyjski rytuał prysznicowy do zrobienia dla lepszych zzzs

Wszystko, co musisz zrobić, to spieszyć olejek do ciała na skórę po prysznicu po prysznicu. Pink zaleca robienie tego w a.m, ponieważ porusza się w twoim ciele, co może wpłynąć na twój rytm okołodobowy, a następnie pomagać ci w naturalny sposób, gdy nadejdzie czas na łóżko. „Ta technika samo-masażu uwalnia napięcie mięśni i uspokaja ośrodkowy układ nerwowy, pozwalając ciału i umysłu na relaks i pozwalając na lepszy sen”-mówi. Chociaż możesz to zrobić w nocy.

„Polecam wykonywanie tej praktyki codziennie po prysznicu” - mówi Pink. „Gdy stajesz się bardziej biegły [w rytuale], słuchaj potrzeb swojego ciała, wywierając mniej lub więcej presji w części w razie potrzeby. Stopniowo staje się bardzo spersonalizowaną i intuicyjną techniką, a kiedy zwalniasz, i dajesz sobie ten rodzaj miłości i TLC, lepiej dostroić się do tych potrzeb."

Gotowy do osłabienia oleju do ciała w imię lepszego snu i skóry? Przewijaj instrukcje Pink do 5-minutowego masażu Abhyanga.

1. Po kąpieli, rozgrzewaj ćwierć wielkości ilość maści lub oleju między rękami, aby uwolnić zapach.
2 Zaczynając od u nóg, masuj produkt ciała w skórę, używając otwartej części dłoni.
3. Pracując nad swoim ciałem w kierunku serca, używaj okrągłych ruchów przy kostkach i kolanach i długich, szybkich, do przodu i do tyłu pociągnięć cieląt, goleni, ścięgna i udach.
4. Delikatnie sięgają do swoich pośladków, tylnych i kręgosłupa, masując w górę iw dół, tak dobrze, jak to możliwe, bez wysiłku.
5. Masuj żołądek i klatkę piersiową, używając prostego ruchu w górę i w dół na rogu i delikatnym okrągłym ruchu w kierunku brzucha. Wróć do regionu klatki piersiowej (serce i płuca) i nałóż dodatkowy ruch okrągłe zgodnie z ruchem wskazówek zegara przy odrobinie dodatkowego ciśnienia.
6. Masuj ramiona, używając okrągłego ruchu na ramionach i łokciach oraz długie, szybkie uderzenia w górne ramiona i przedramiona.
7. Masuj przód i tył szyi za pomocą otwartej dłoni, aby stworzyć tarcia i użyj palców, aby złagodzić dodatkowe napięcie mięśni w szyi i okolicy.
8. Delikatnie masuj twarz i uszy, zwracając szczególną uwagę na świątynie, z tyłu i pod uszami.
9. Pozwól, aby tłuszczanie wchłonęło się w skórę. Oddać się temu codzienne rytuał i zastanów się nad miłością własną i voila.

Są to najlepsze produkty do ciała apteki, które również zamieni twój prysznic w bardziej spa. I dlatego opieka nad ciałem jako całość rozwija się w świecie piękna i dlaczego ma to znaczenie.