5-ruchowy trening górnej części ciała, który robi surfer, aby zwiększyć siłę

2. Martwy ciąg podzielonej nogi: Dokonany na jedną nogę, martwy ciąg działa na twoją równowagę I Twoje ścięgna, pośladki i mięśnie pleców. Freestone zaleca wykonanie trzech zestawów sześciu z każdej strony.

3. Lunge z górną prasą: Podczas pracy przez nogi przez lunge, dodana prasa napowietrzna wzmacnia ramiona. Zacznij od pięciu do 10 funtów i poruszaj się w górę, opanując ruch. Freestone wykonuje trzy zestawy, sześć z każdej strony.

4. Landmine Press: To ćwiczenie lądowe umieszcza jeden koniec baru na ziemi, dzięki. Stamtąd Freestone zaleca umieszczenie przeciwnego końca paska w dłoni, aby podnieść i opuścić, leżąc na plecach stopami pod tobą, aby zbudować siłę szkaplerza. Wypróbuj trzy zestawy sześciu z każdej strony.

5. Podbródek: Podbródki pomagają surferom, pracując nad siłą górnej części ciała, w tym biceps i tył. Freestone wykonuje powolne zejście podbródek dla 10 powtórzeń, a następnie szybko wciąga się na szczyt baru i znów obniża.

W przypadku fitness inspo innych sportowców wypróbuj te podstawowe ćwiczenia siły, które gimnastyczka wykonuje na Reg. A oto górna część ciała od rocka.