Według najlepszych dietetyk 6 najzdrowszych koktajli i przekąsek można dostać się w Jamba

Wybór menu żywności: Nowo dodane do menu, toast z bananowego Jamba Juice jest całkowicie wegańską opcją z 11 gramami białka, dzięki masłem orzechowym i nasion Chia posypanych na górze. Połącz go ze swoim koktajlem, aby upewnić się, że nie będziesz polować na przekąskę godzinę później.

Niski cukier

Menu koktajlu: Błękitne niebo waniliowe; Białko PB i bananowe

Co mówi RD: Zdrowie, którzy próbują utrzymać spożycie cukru po umiarkowanej stronie, nie mają wielu opcji w Jamba; Dennett zwraca uwagę, że większość jest wytwarzana z bazy mieszania soków, co może przenieść zawartość cukru za znakiem 50 gramowym. Sugeruje poszukiwanie koktajli wykonanych z podstawy Alt-Milk zamiast bazy sokowej, takich jak waniliowe koktajl błękitnego nieba i koktajl białkowy PB i banan. Ten ostatni ma 36 gramów białka do pracy jako kompletny posiłek.

Poprawki zamówień: Powtórzą swoją radę dla zjadaczy roślinnych, Dennett powtarza, że ​​zawartość białka w waniliowym koktajlu niebieskiego nieba jest zbyt niska, aby pracować zamiast posiłku, więc będziesz chciał mieć ją jako przekąskę lub sparować je z jedzeniem przedmiot.

Wybór menu żywności: „Zarówno szpinak z serem, jak i pieczone pomidory, szpinak i kanapka na śniadanie feta to zdrowe opcje jedzenia z dobrym białkiem [15 gramów i 11 gramów, z szacunkiem]”, mówi Dennett, dodając to dla 240 kalorii, to o wiele o wiele huk za ugryzienie. (Oboje też są bardzo niskie w cukrze.)

Ketogeniczny

Menu koktajlu: Błękitne niebo waniliowe; Białko PB i bananowe

Co mówi RD: Główną częścią podążania za dietą ketogeniczną jest utrzymanie węglowodanów i cukru do minimum jedenastej, jeśli pochodzi z naturalnych źródeł, takich jak owoce. Chociaż dieta ketogeniczna nie ma określonego limitu cukru, liczy się do czapki węglowodanów [30 gramów dziennie], a większość owoców wysokich w cukrze jest również wysoka w węglowodanach. (Na przykład mango ma 50 gramów węglowodanów na owoc.) Właśnie dlatego wybory koktajlu Dennetta dla dietetyków keto są dokładnie takie same jak w przypadku koktajli waniliowych, błękitnych niebo oraz koktajli białkowych PB i bananów; To najniższe opcje cukru w ​​menu. „Zawartość cukru jest wciąż wyższa niż technicznie„ dozwolona ”dla keto, ale czasami musisz pracować z najlepszym z tego, co jest dostępne” - mówi.

Poprawki zamówień: Podczas gdy Dennett twierdzi, że białko PB i bananowe jest wystarczająco gęste składniki odżywcze, aby pracować zamiast posiłku, zaleca uzupełnienie waniliowego koktajlu błękitnego nieba z produktem spożywczym, aby unieść białko.

Wybór menu żywności: „The Spinach” N Ser Breakfast Wrap to świetny wybór jedzenia dla Keto-Minus The Tortilla Wrap ”-mówi Dennett. Z 7 gramami tłuszczu, 15 gramami białka i trzema gramami błonnika, jest to zdrowa opcja, jeśli pomijasz ten jeden komponent ciężki węglowodanów.

Aby uzyskać więcej porad, jak zachować zdrowie podczas jedzenia poza domem, sprawdź te zatwierdzone dietetyk opcje metra i p.F. Chang's.