8-etapowy trening linowy skoku ten Secret Angel Victoria przysięga

Model Megan Williams ma sekret w rękawie swojej tysiącletniej różowej szaty do przygotowania się do spaceru w Victoria's Secret Fashion Show: jest wielkim fanem linii skokowej.

Jeśli uwielbiałeś obnosić swoje podwójne umiejętności holenderskie na placu zabaw jako dziecko, możesz chcieć skok Zaraz z powrotem do rozrywki z przerwy. W ramach przygotowań do drugiego programu VS, który emitowany jest 28 listopada, Anioł włączył Ćwiczenia linowe do swojej rutyny, aby uzyskać trening całego ciała-I Wprzyj jej kotlety koordynacyjne na pas startowy.

„Rutyna Megan to trening zwinności o wysokiej intensywności z fuzją tradycyjnych ruchów ćwiczeń i linki skoku”-mówi Michaela Raagas, główna trenerka w wysokiej jakości włoskiej firmie fitness Technogym. Raagas dodał ważne uzupełnienie bezpieczeństwa: „Po prostu upewnij się, że sam opanujesz skok, zanim spróbujesz bardziej zaawansowanego treningu."

Gotowy do wypróbowania WILLIAMS WHOPEWETO RETRO TRANSTROUT FORO? Weź linę skoku i przygotuj się na pocenie się.

Wypróbuj 8-etapowy trening linowy Megan Williams

1. Wysokie kolana

Alternate Przesuwając kolana do klatki piersiowej, jednocześnie przechodząc przez linę. Twoje ramiona wykonują zwykły ruch liny skoku. Przed spróbowaniem porzuć linę skokową i ćwicz piłkę do ćwiczeń, aby wygodnie, jechać kolanami wysoko.

2. Pajacyki

Poruszaj nogi szeroko, a następnie zawęzić nad liną, jakbyś robił podnośniki. Twoje ramiona wykonują zwykły ruch liny skoku.

3. Człapać

Od podzielonej postawy, z jedną stopą do przodu, a drugą z tyłu, naprzemiennie przesuwając każdą nogę nad liną, podczas gdy górna część ciała skacze na linę, zgodnie z normalnym ruchem.

4. Skośny akcent

Trzymaj nogi razem, trzymaj się na kulkach stóp i obróć dolną część ciała na bok, podczas gdy górna część ciała twarzy do przodu.

5. Huśtawka boczna z przysiadem

Pomyśl o zrobieniu bocznej figury ósmej, a lina skokowa wahała się wokół jednej strony, a potem na drugą. Robiąc to, przysiad.

6. Krzyżowanie

Naprzemiennie między zwykłymi skokami i tymi, w których krzyżujesz ramiona (a tym samym liny) przed tobą.

7. Wysokie kolana

Połącz wysokie kolana i zmiany crossover.

8. Rzuca się

Podczas tworzenia figury ósmej z liną skokową (jak w przypadku ćwiczeń z boku) z jedną stopą przed drugą, rzuć się do przodu z obciążeniem na przedniej stopie. Alternatywne stopy, wykonując jeden regularny powtórzenie liny skoku między przejściem.

Kto wiedział, że zajęcia w szkole podstawowej mogłyby przygotować Cię do zatwierdzonego przez modelki Sesh?

To jest supermodelka treningowa Helena Christensen, przysięga. Lub wypróbuj te modele treningowe Badass.