8 przedmiotów poniżej 1 USD, aby zawsze kupować w przejściu produktów

Według zarejestrowanych dietetyków najlepsze produkty o wartości 1 USD do zakupu w sklepie spożywczym

1. Seler

Jest powód, dla którego seler jest tak popularny. Jest nie tylko niedrogi z grubą około 1 USD, w zależności od tego, gdzie go kupujesz, ale jest też dla Ciebie naprawdę dobry. „Zawiera witaminę K, witaminę A, potas i folian, i jest bardzo nawilżający ze względu na wysoką zawartość wody”, mówi Monica Auslander Moreno, RD, konsultant ds. Żywienia RSP Nutrition. „Łatwo jest również posiekać i zjeść z oliwą z oliwek jako sałatkę, jest świetnie spożywana na surowo z zanurzonymi składnikami i można go gotować w zupę."

2. Banany

Nie możesz pokonać owocu, który jest niedrogi I jest we własnym opakowaniu. „Ten niedrogi owoc jest niezwykle smaczny, wszechstronny i pełen tony odżywiania. Banany są doskonałym źródłem potasu i złożonego węglowodanów. Są także idealną przekąską przedtreningową, ponieważ trawią dość szybko ”-mówi Modell. „Rozważ krojenie banana i uzupełnienie gofra pełnoziarnistego z masłem orzechowym. Uwielbiam też dodawać banany do koktajli lub krojenie je, aby umieścić płatki owsiane lub pełnoziarniste. Możesz także dodać trochę masła orzechowego na przekąskę przed lub po treningu."

3. Pomarańcze

Podobnie jak banany, pomarańcze są również świetną przekąską do przyniesienia drogi. „Mają długi okres trwałości, są odporne na ciepło i są łatwe do złapania, dzięki czemu są świetni do podróży”, mówi Moreno. „Są również obciążone związkiem potasu, witaminy C i nobiletyny-A, które były związane ze zmniejszoną otyłością."

4. Cebule

Ilekroć Modell jest w kuchni, lepiej uwierz, że sięga po cebulę. „Wchodzą do prawie każdego dania, które gotuję. Są pełne smaku i odżywiania ”-mówi. „Cebule są dobrymi źródłami witaminy B6, potasu i folianu. Są częścią rodziny Allium i są uważane za „żywność leczniczą”, ponieważ warzywa allium zawierają fitochemiczne, które mogą poprawić zdrowie immunologiczne i zmniejszyć stan zapalny. Włączenie ich do codziennej rutyny gotowania zapewnia smak, a także właściwości zdrowia."

5. Marchew

Nigdy nie możesz się pomylić, kupując marchewki. Moreno mówi oprócz zawierania witaminy A, błonnika i luteiny wspierającej wizję, można je używać na tak wiele różnych sposobów. „Łatwo jeść surowo i łączą z dipami gęstymi składnikami odżywczymi, takimi jak hummus i guacamole, i możesz je mieszać i zrobić w zupy.„Możesz nawet je mikrofalować, aby uzyskać prostą stronę na parze.

6. Czosnek

Podobnie jak cebula, czosnek jest również zwycięzcą o wartości 1 USD, który zawsze należy do twojej kuchni. „Podobnie jak cebula, czosnek jest naprawdę godny składników odżywczych. Jest bogaty w witaminę C, witaminę B6, tiaminę, potas, wapń, fosfor, miedź i magnez. Są również częścią rodziny Allium i mogą poprawić zdrowie immunologiczne i zmniejszać stan zapalny ” - mówi Modell. „Dodają dużo smaku do naczyń. Możesz zmiażdżyć czosnek i dodać go do wszystkich rodzajów potraw, od makaronów po ryby."

7. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są również bardzo wszechstronne. „Można je przygotować na kilka różnych sposobów, na przykład gotowane, pieczone, pieczone lub gotowane na parze, i są tak samo pyszne, jak są pożywne”, mówi Modell. „Są bogate w przeciwutleniacz beta-karoten, błonnik i witaminę A. Moreno uwielbia wypełniać je białkami i warzywami, aby uzyskać zdrowe i wypełniające danie główne.

8. Jabłka

Najlepszą rzeczą w jabłkach jest to, że jest tak wiele różnych typów do wyboru. I że wszystkie oferują wspaniałe korzyści żywieniowe. „Są wysokie w błonnikach i składnikach odżywczych, takich jak witamina C i potas. Jabłka stanowią również idealny dodatek do posiłków lub przekąsek-powiedz Modell. „Niezależnie od tego, czy jest upieczony, smażony, czy zjedzony surowo, jabłka to idealna słodka uczta. Możesz je pokroić, aby dodać do płatków owsianych, lub połączyć z masłem orzechowym, aby napełnić i odżywać popołudniową przekąskę."

Użyj swojego selera, aby zrobić ten chrupiący przepis przeciwzapalny sałatkowy:

Oto twój przewodnik po idealnie pieczonych warzywach, prosto z najlepszego szefa kuchni. Następnie dowiedz się, które warzywa kupią puszki zamiast świeżego na łatwe gotowanie w tygodniu.