Najlepsze zioła dla nowych mam ze zmęczeniem nadnerczy

dr. Bove mówi, że nowe mamy mogą mieć świętą bazylię jako herbatę lub ekstrakt, w zależności od tego, jak bardzo jej potrzebują. „Jeśli nowa mama kończy się mlekiem pod koniec dnia lub ma poporodową blues, herbata Święta Bazylia jest dobrym sposobem, aby ją mieć; ale jeśli depresja jest silniejsza, ekstrakt byłby lepszy."

Ashwagandha

dr. Bove mówi, że Ashwagandha jest pomocna, jeśli masz problemy z zasypianiem po wstaniu w środku nocy, aby pielęgnioł. Wyjaśnia, że ​​zioła nerwowe (które wspierają układ nerwowy), takie jak Katiętnica, Rumianek i Pasja Kwiat mogą sprawić, że będziesz groggy, ale Ashwagandha działa w delikatny sposób, przygotowując scenę do snu.

„Kiedy budzisz się w środku nocy, a dziecko płacze lub światła są włączone, tego rodzaju rzeczy mogą być stymulujące do układu hormonalnego, ale użycie tego cichego, przywracającego adaptogen może nieco to złagodzić”, ona mówi. To kolejna, którą zaleca zabranie jako herbata lub mieszana z jedzeniem.

Schisandra

Według dr. Bove, dając urodzeństwo, to pochwowo lub przez rozcięcie C-sekcja, ryzyko zakażenia. Ale Schisandra, ciemnoczerwona jagoda, może pomóc chronić ciało. „Jagody Schisandra są pełne przeciwutleniaczy i polifenoli, które naprawdę pomagają w zakażeniach lub przeziębieniach poporodowych” - mówi. „Jeśli podczas porodu było dużo krwawienia lub mama nadal doświadcza krwawienia, Schisandra może również pomóc w tych wyzwaniach."

Astragalus

Jeśli jesteś nową mamą doświadczającą przerostu drożdży lub problemów trawiennych, Dr. Bove mówi, że Astragalus to gwiazdy ziół, który ma pod ręką. „Pomaga zmienić integralność mikrobiomu” - mówi, dodając, że zwiększenie równowagi do jelit jest kolejnym kluczem do utrzymania układu odpornościowego w najlepszej formie. dr. Bove mówi, że to zioła działa naprawdę dobrze z Ashwagandha, a wiele mam, w których pomogła wymieszać z ich naleśnikiem lub mieszanką muffin. Lub możesz dodać go do płatków owsianych lub koktajlu.

„Adaptogeny mają być regularnie przyjmowane, więc wszystkie działają naprawdę dobrze wymieszane z jedzeniem”, dr Dr. Bove mówi. Praca w kilku zależności od potrzeb po porodzie-w diecie po urodzeniu pomoże Ci poczuć się bardziej zrównoważone, gdy zaczniesz tworzyć nową normę z najnowszym i najbystrzejszym dodatkiem. I to też mały, ale ważny sposób, aby dbać o siebie.

Aby uzyskać więcej ekspertów i rzeczywistych osób rodzicielskich, zanurz się w Mom Crush May.