Najlepsze wskazówki dotyczące snu, które każdego wieczoru marzeniem

Aby osiągnąć rozdział pracy i łóżka, zaleca utrzymanie „biura” jak najbardziej sprzyjające, wkładanie urządzeń (wszystkich) do łóżka po pracy i deklaracje na temat pracy i podczas dekompresji.

3. Spraw, aby twoje łóżko było świeże bez kupowania nowego materaca

W czasach walki szukamy podwójnie ilość komfortu-a to oznacza, że ​​w ciągu ostatnich dziewięciu miesięcy tęskniłeś za nowym materacem. Na szczęście Kevin Lees, DC, menedżer kontroli i jakości wspólnej chiropraktyki, mówi. Proste ulepszenia, takie jak zakup zasłon zaciemniających, zamiana poduszki, aby pasowała do twojej pozycji spania, i mycie arkuszów może sprawić, że poczujesz się na kolanach luksusu.

4. Przeczytaj historię na dobranoc

Jednym z największych szaleńców o byciu dorosłym, IMO, jest to, że nikt cię nie czyta na żywo nie więcej. Podcast w kolejce do snu Sleep Story to nie tak blisko, który nadal pomoże ci dryfować w kierunku MR. piaskowy człowiek. Bądź senny, nudny książki na snem, a historie snu Calm są jednymi z wielu.

5. Śpij nago

Nie wiem o tobie, ale mam nie był bardzo zmotywowany do mycia mojej ulubionej piżamy podczas pandemii. Teraz jest łatwa poprawka: po prostu spać w buflu! „Bycie nago utrzymuje jedną chłodszą i unika wcierania skóry [i] ze spinki”, Felice Gersh, MD, OB/GYN i założycielka Integrative Medical Group of Irvine, wcześniej powiedziała Well+Good. Plus, pozwala wszystko tam na dole oddychać.

6. Bądź mądry na temat swoich przekąsek przed snem

„Jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z kontrolą glukozy, często budzi się przez bóle głodu lub próbuje zwiększyć masę mięśniową, czasami przekąska późna noc może być dobrą rzeczą”-powiedziała Tracy Lockwood Beckerman, Rd, na jednym tegorocznych odcinków zabójców Ty kontra jedzenie. [Obejrzyj to poniżej!] Jej go-tos do pokonania munchies snu są masło orzechowe i banan, grecki jogurt lub pudding chia.

7. Użyj zapachu, aby pomóc Ci spać

Zapach jest integralną częścią tworzenia sennej atmosfery-a aromaterapystka Amy Galper dała nam 411 na absolutnych najlepszych zapachach dla słodkich snów. Oprócz lawendy (klasyka) poleca Rose, Rumilo, Clary Sage i wiele innych olejków eterycznych, które zapewnią wysokiej jakości odpoczynek.

Czy technologia snu jest warta Twojego pieniędzy? Nasz stowarzyszony redaktor Beauty and Fitness wypróbował to wszystko, aby dowiedzieć się:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.