Nowy brzęczący sposób na wstrząśnięcie treningiem

Zaskakująca nauka

Aby lepiej zrozumieć, co dzieje się fizycznie, Prudent sugeruje zastanowienie się nad treningiem w taki sam sposób, jak jeździsz na rowerze po brukowanej ulicy. Każdy guz zwiększa zapotrzebowanie na twoje ciało w celu wygenerowania siły wewnętrznej i utrzymania równowagi, co powoduje nadbieg.

Te płyty mogą radykalnie poprawić wyniki twojego szkolenia i zwiększyć produktywność treningów, ale najbardziej szalona część? Możesz czerpać niektóre z ich korzyści, po prostu stając na nich--nie wymagane ćwiczenia. „Spowoduje to, że mięśnie częściej się kurczą, zmuszając ciało do rekrutacji nawet dwóch razy więcej włókien mięśniowych dla każdego ruchu”, mówi Prudent. Asprey używa swojego talerza kilka razy dziennie między spotkaniami i podczas połączeń. „Porusza twoje ciało bardziej skutecznie i szybciej, niż to możliwe w ciągu zaledwie kilku krótkich minut."

Pomysł wyrzeźbienia mięśni, podczas gdy tylko wibina i relain 'może brzmieć zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale nauka mówi, że to prawdziwa okazja. Ostatnie badanie wykazało, że myszy, które stały na płytkach przez 20 minut każdego dnia, doświadczały zmian mięśni i metabolicznych podobnych do myszy, które pobiegły na bieżni przez 45 minut dziennie. Według dr. Meghan McGee-Lawrence, która skierowała badanie, wyniki te mogą również przełożyć się na ludzi. Oznacza to, że ludzie, którzy mogą nie być w stanie przestrzegać tradycyjnej rutyny ćwiczeń (na przykład starszych), mogą czerpać korzyści z ćwiczenia bez faktycznego mający ćwiczyć.

Jak to wstrząsnąć

Dla każdego, kto chce dodać dobre wibracje do swojej zwykłej rutyny, istnieje niezliczone sposoby przejścia. „Prawie wszystko, co możesz zrobić na podłodze, możesz zrobić na talerzu”, mówi Rachael Bloomberg, założyciel PlateFit. Jej zawsze pakowane studia, które otworzyły się w 2016 roku, oferują szereg klas na szczycie tablic wibrujących, w tym Barre, Boot Camp, Dance i Sessions-Recovery Sessions, aby ubiegać się o jedno z pożądanych miejsc.

Jeśli nie możesz dostać się na formalną klasę, inwestowanie we własnym talerzu to jeden ze sposobów na doświadczenie efektów w domu. Prudent niedawno połączył siły z Vibplate, aby stworzyć VPXRPM, małą, lekką płytkę zwieńczoną silikonową matą. Sugeruje wykonywanie rund ćwiczeń masy ciała, takich jak przysiady, rzuty, deski i pompki na płytkach w celu uzyskania maksymalnych wyników budowania mięśni, a następnie rozciąganie i rzucanie pianki po treningu po treningu. Za 1190 USD za płytkę plus 70 USD za matę, jest drogie, ale niektórzy uważają, że warto, biorąc pod uwagę korzyści.

„Wibracje mogą zmniejszyć ból rozciągania, zwiększyć zakres ruchu i skrócić czas spędzony na optymalnych rezultatach”, mówi Prudent. „Poprawia oparzenie kalorii, koordynację, a nawet gęstość kości."

Cóż, okej, panie, teraz, weźmy wibracje.

Jusze intensywności uwagi: Oto najtrudniejszy ruch treningowy, którego nigdy nie próbowałeś. I fyi możesz wkrótce skalować ściany i wspinać się na siatki ładunkowe na siłowni.