Joga chłodząca pozuje, gdy będzie się też zajęć. Dang. Gorący.

2. Rośnie kręgosłupa: „Kiedy na zewnątrz jest gorąco, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest wycofanie się do chłodzenia po leczeniu na plecach” - mówi Sealy. „Ten naciek na wznaku kręgosłupa wymaga jedynie wniesienia kolan do klatki piersiowej, a następnie pozwalania im na bok, a kiedy to zrobisz, poczujesz uczucie chłodzenia przełącznika przepływu krwi z narządów wewnętrznych na kończyny ciała ciała.„Pamiętaj tylko, aby spędzić równy czas po obu stronach ciała, aby zapewnić ochłodzenie się.

3. Ustawiony kąt związany: Kiedy wszystko inne się nie powiedzie (czyli jesteś zbyt cholernie gorący, aby się poruszać), zejdź na ziemię i rozluźnij się w opartym zasięgu wirowym kąt. „Wszystko, co musisz zrobić, to położyć się na plecach i znaleźć, jak to jest poddać się wsparciu Ziemi” - mówi Sealy. „Związany kąt wynika z łączenia stóp, a szerokie kolana rozluźnia biodra i pozwala pachwinie poczuć uwalnianie napięcia z ciepła stojącego, chodzenia i biegania.„Przejdź przez co najmniej 10 oddechów i skup się na uczuciu chłodzenia ziemi.

Jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić, przetrwać letnią pogodę: Dodaj więcej zamiaru w sposób oddychania. „Znajdź odcień do ćwiczenia użycia języka, aby stworzyć próżnię, aby schłodzić wdychania” - mówi Sealy. „Wydychanie przez usta ochłodzi twoje wydech. Kiedy czujesz,."

Jeśli jesteś hardkorowym gorącym jogą, nie martw się-nadal jest całkowicie bezpieczny, aby trafić w twoje ulubione podgrzewane studio latem. A jeśli chcesz mieć pewność, że czerpiesz maksymalne korzyści z praktyki jogi, tak często musisz uderzać w matę.