Według ekspertów fitness najłatwiejszym sposobem na relaks podczas treningu

Rzeczą w zaciśniętej pięści jest to, że napięcie to działa i wpływa na coś więcej niż tylko ręce. „Kiedy ludzie ściskają pięści, to dociera do twoich łokci i ramion” - mówi Lara Heimann, fizjoterapeuta i Yoga Pro. „Wtedy tracisz naturalny obrót, który dzieje się podczas biegania-masz naturalny obrót żeber. Ale jeśli twoje ramiona są zebrane, ponieważ chwytasz pięść, to napięcie się skończyło.„(Jeśli ktoś to robi, zauważysz, że zdecydowanie nie wyglądają, jakby dobrze się bawili.)

Na drugim końcu spektrum, posiadanie luźnych rąk też nie jest takie dobre. „Jeśli wypuszczasz rękę po prostu, możesz stracić energię, jeśli jest otwarta” - mówi Heimann. Oto, co powinieneś zrobić z rękami: przytrzymaj kciuk. „Mówię ludziom, czy są naprawdę przyzwyczajeni do zacisku pięści, umieść kciuk w wewnętrznej stronie palców-to nie można w tym samym stopniu ścisnąć”-mówi Heimann. „Po prostu lekko trzymasz kciuk, a to nadaje nadgarstkowi neutralną pozycję, aby się nie rozpadł, ale też nie zaciska się.„To jest kilka świetnych rad, aby mieć lepsze biegi.

Minęło trochę czasu? Oto jak wrócić do biegania, jeśli zgubiłeś swoje mojo. I tak jest prawidłowo rozciągnąć cielęta, abyś nie został ranny.