Geniusz porannych rytuałów pary jogi

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Santa Cruz, Yogis Mariam z CA i Rolf---inni guru w dobrym życiu, ich osobiste (często zaskakujące, często zdrowe) poranne rytuały, które pomogą ci stworzyć A.M.jest bardziej niesamowite.

Mariam Gates
Nauczyciel jogi i autor Dobranoc joga: historia na dobranoc poza I Good Morning Yoga: Pope-by-Pose Wake Up Story

Lubię się budzić o 5:15 a.M. pisać. Udanie się do mojego biura z filiżanką kawy, gdy dom jest cichy, to bardzo cenny czas-Tak, martwa kawa! To jest jak stary przyjaciel rano. Muszę ustawić mały alarm przy moim łóżku, aby tak się stało, ale warto.

Na poranne sesje jogi naszej rodziny, Używamy streamingu online jogi. Podążanie za zajęciem jest wsparcie, szczególnie o tej porze dnia; Wtedy nie muszę być w „planowaniu” umysłu wokół tego, co będzie dalej, po prostu ćwiczę.

Robię koktajl z filiżanką organicznego soku jabłkowego, gałką białka białka jaja i filiżanką każdego z owoców i zieleni. Robię też lunche dzieci-uwielbiają smażyć poruszenie, więc staram się to przygotować poprzedniej nocy, ponieważ może to zająć trochę więcej czasu. [Następnie] skaczę pod prysznic. Uwielbiam używać szamponu biolagowego i odżywki-produkty są wolne od siarczanu i sformułowane z jagodami Acai i olejem arganowym, co sprawia, że ​​moje włosy są miękkie.

Kiedy wracam przy biurku około 8:30 a.M., Używam „trzech z pięciu zasad”, zanim zagłębiam się w swoje obowiązki Jako autor i współreżyser Gates Yoga Enterprises. Istnieje pięć konkretnych sposobów, w których dbam o siebie psychicznie, fizycznie i duchowo każdego dnia. Upewniam się, że robię co najmniej trzy każdego ranka, więcej, jeśli mogę: 1) joga: Preferowane jest co najmniej 30 minut, godzina; 2) medytacja: co najmniej 20 minut; 3) ustanowienie intencji: W tym celu używam wizualizacji, jak chcę się dziś czuć Dzień dobry joga-Ta wersja została napisana dla dzieci, ale używa tych samych zasad, których używam do swoich własnych ćwiczeń skupiających się każdego dnia; 4) czytanie: Spędzam kilka minut, czytając coś, co mnie inspiruje-kocham nową książkę Rolfa i wszystko autorstwa Brené Brown; 5) Łączenie się ze społecznością: Obejmuje to dotarcie do przyjaciół, proszenie o pomoc, gdzie jej potrzebuję, oferując pomoc, gdzie mogę. Pomaga mi pamiętać, że te relacje nie są tylko luksusami; Są częścią tego, jak czuję się związany ze sobą i światem.

Rolf Gates
Master Yoga Teacher and Autor, Medytacje dotyczące intencji i bycia, I Medytacje z MAT

Jestem o 5:15 a.M. medytować przez godzinę. Sunrise to pomyślny moment dnia, w którym można usiąść w ciszy. Kiedy zaczynasz wcześnie, otrzymujesz energię, której potrzebujesz przez resztę dnia (i unikniesz konfliktu wokół planowania czasu).

Do 6:30.M., Budzę dzieci-Jasmine, 12 i Dylan, 9---------------------------------------------- Na przemian między 30-minutową rutyną jogi jako rodzina lub medytacja 15–20 minut w zależności od dnia.

Mój poranny koktajl po jodze jest pełen organicznych zieleni. Nawet kiedy jestem w drodze, upewniam się, że mam następujące składniki, aby zrównoważyć życie w hotelu: 2 szklanki zieleni, 10 uncji wody kokosowej (lubię Vita Coco), gałkę białka białka jaja, pół banana i 1 łyżka oliwy z oliwek.

Aby działać płynnie biegnie dla naszej rodziny, zaczęliśmy wkładać wszystko w plecaki poprzedniej nocy (oprócz lunchu). Ustanawialiśmy także „strefę spokojnej” od 7:50 do 8 A.M. tak że odejście na czas nie jest wykolejenie chaosem „niewłaściwych skarpet” lub potrzeby parasola w ostatniej chwili.

Kiedy wracam od chodzenia naszej córki do szkoły, mam czas na bardziej intensywną praktykę jogi, albo, jeśli warunki są odpowiednie, wychodzę na surfowanie. Moją ulubioną rzeczą, kiedy nie podróżuję ani nie trenuję ludzi, jest wyjście z przyjaciółmi do wody, a następnie powrót na lunch z Mariam w południe. To dobre życie.

Pary, które Savasana razem pozostają razem-to prawda dla tych siedmiu inspirujących zdrowych par. I jak urocze są te pary, które znalazły miłość na siłowni?