Zdrowa, wysoka, gęsta żywność odżywczy

Szukam innych zdrowych pokarmów zamrażarki? Sprawdź, co zawsze kupuje najlepszy dietetyk:

2. Mrożony szpinak

Rozważ mrożony szpinak OG, jeśli chodzi o najlepsze mrożone warzywa. „Lubię mrożony szpinak, ponieważ trwa dłużej i działa dobrze w zupach lub frittatach” - mówi Michalczyk. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak szybko świeży szpinak, mrożony jest prawdopodobnie najlepszy zakład, aby zaoszczędzić pieniądze i zmniejszyć marnotrawstwo żywnościowe.

„To naprawdę ogromny powód, aby opierać się na mrożonych warzywach-[one] uniemożliwiają [. „Jeśli są pewne warzywa, które jem od czasu do czasu. Każdego dnia kupię je zamrożone zamiast świeże - mówi.

Podobnie jak kalafior, mrożony szpinak może być również stosowany w koktajlu do dodatkowego odżywiania. „Trzymam dużą torbę zamrożonego posiekanego jarmużu i mieszanki szpinaku-co kupuję w jednym z tych dużych klubów hurtowych, takich jak Costco-In My Freazer tylko do koktajli”-mówi Martin. „Zostawiam pół-pucharkę w torbie, a następnie zbieram ją do mojego blendera, jakbym robił proszek białkowy."

3. Mrożona zielona fasola

Zarówno konsystencja i kolor zielonej fasoli trzymają się naprawdę dobrze dzięki różnorodnym metodom gotowania, ale spróbuj je smażić lub pieczyć, aby uzyskać świetny smak i konsystencję, mówi Kelly Jones, Rd. „Po prostu chcesz uważać, aby nie przepełnić patelni ani naczynia do pieczenia, ponieważ woda może się gromadzić. Jeśli doprawisz oliwą z oliwek, solą i pieprzem i dobrze je rozłóż, nadal powinieneś mieć mocną konsystencję ” - mówi.

„Jeśli chodzi o pełne posiłki, najczęściej używam mrożonej zielonej fasoli w tym blachy Miso Ginger Tempeh Danie lub wysokie białko wegańskie”, sugeruje, z których oba podkreśla ich niesamowity smak i konsystencję.

4. Mrożone brokuły

Brokuły są w tej samej rodzinie krzyżowej co kalafior i mogą być używane bardzo podobnie, co czyni go kolejnym doskonałym zamrożonym warzywem, aby mieć pod ręką. „W przypadku brokułów i kalafiora prawie zawsze pieczam je w piekarniku i dodaję do szybkiego naczynia z makaronem lub miską roślinną, taką jak ten przepis na brokuły, jęczmień i fasolę”, mówi Jones. Lub możesz uzyskać wybite zamrożone odmiany i użyć do misek ryżowych, jako bok z białkiem, jako zacier i więcej.

5. Zamrożona papryka

Torba mieszanej mrożonej papryki byłaby większym starterem do robienia smażenia lub domowej roboty naczynia inspirowanego tajską. „Sauté na patelni z kurczakiem i sosem sojowym lub sosem azjatyckim i dodaj tu brązowy ryż lub mrożony ryż kalafiorowy”, mówi Michalczyk.

„Trzymam posiekane mieszanki papryki w zamrażarce, ponieważ siekanie świeżej papryki w celu łatwego w ciągu tygodnia smażonego na zawsze wydaje się zniechęcające”, dodaje Martin.

6. Mrożone medleowie warzywne

Wszystkie warzywa są pożywne, więc nie możesz się pomylić z uzyskaniem szerokiej różnorodności lub paczki mieszanej! „Lubię sprawdzać różne rodzaje mieszanych warzyw, które są obecnie dostępne w sklepie spożywczym, ponieważ może to być tak proste, jak użycie torby mieszanych warzyw i dodanie do niego źródła białka, aby uzyskać super prosty posiłek, który jest gotowy W krótkim czasie - mówi Michalczyk. „Niektórzy są nawet z ziarnem w torbie z warzywami i komosą ryżową, co stanowi świetną opcję mrożonego posiłku”, dodaje.

Szukam więcej świetnych pomysłów przyjaznych zamrażarce? Oto jak ulepszyć swoje ulubione mrożone potrawy w Trader Joe's. I to są mrożone potrawy, które powinieneś starać się unikać zakupu.