Zdrowe przekąski, aby zachować w „Zestawie zapobiegania Hangry”, aby uniknąć krachu w środku dnia

2. Plastry sera

Nie ma nic bardziej dorosłego niż talerz serowy, jak mówię sobie, ilekroć potrzebuję czegoś do uzupełnienia (uzasadnij?) Dokonanie całej butelki różowej. I z całym szacunkiem dla Cheesasaurus Rex, nie mówimy o plastikowym single Kraft Kraft.

„Dodaj plastry miękkich serów, które zawierają więcej wody niż twarde sery-co oznacza, że ​​możesz zjeść więcej”-mówi Gorin. „Pomyśl ser jak Brie i Camembert! Aby się uruchomić, calowy klin Brie oferuje około 6 gramów satysfakcjonującego białka i 8 gramów tłuszczu."

Słuchaj, nie musisz mi mówić, żebym zjeł ser Brie dwa razy.

3. Musztarda pełnoziarnisty

„Kilka łyżek tej musztardy ma Więc dużo smaku - mówi Gorin. „To tak idealny topper do wysokiej jakości sera!"

4. Krakersy pełnoziarniste

Ponieważ szczerze mówiąc, co to jest mini -serowy talerz bez garści krakersów? Gorin zaleca około ośmiu do 12 krakersów. Ale wybierz krakersy z pełnoziarnistą pszenicą mąki, ryżu lub owsianki-jako pierwszy składnik.

5. Czysty syrop klonowy

Moje brwi wystrzeliły prosto, ale nie narzekam. Gorin mówi, że poleca to w małych dawkach, ponieważ naprawdę, czasami potrzebujesz trochę słodyczy w swoim dniu.

„Dodaj łyżeczkę lub dwa do zestawu Hangry i użyj syropu klonowego, aby skropić się na plasterkach sera” - mówi. „Syrop klonowy ma ponad 60-letnią zdrowotną polifenole, a także mangan minerałowy helpingowy krwi."

6. Jabłko

Zasadniczo jabłko podróżuje bardzo dobrze i masz poczucie satysfakcji przy pierwszym kęsie.

„Albo spakuj go w całość, albo pokrój (z mżawką cytryny, aby skłonić się do brązowienia) i połącz z plasterkami sera” - mówi Gorin. „Jedno średnio jabłko oferuje 4 gramy błonnika, co czyni go dobrym źródłem."

7. Cudowne pistacje pistacjowe Sweet Chili 100-Calorie Pack

Och, orzechy! Niesamowity.

„Dostajesz trio białka roślinnego, lepsze dla ciebie mono-i wielonienasycone tłuszcze i błonnik do kombinacji, która zapewni Ci pełniejsze, że jest to smaczny słodki smak chili”, mówi Gorin. „Uwielbiam również w tej paczce z przekąskami, to to, że orzechy są w skorupce i trwają dłużej, a wstępne badanie pokazuje, że ludzie jedzący pistacje w skorupce przyjęli 41 procent mniej kalorii niż ludzie przekąski na skoruponej wersji!"

I wciśnięcie danych orzechów powinno uczynić twoją nagrodę równie słodką… lub słoną.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o glutenu:

Chcesz trochę zdrowszy na całej planszy? Sprawdź tę grecką przekąskę bogini, którą dietetyk używa do walki z trądzikiem. Lub jeśli potrzebujesz wzmocnienia nastroju, czas na zrobienie „piłek Bliss dopaminy."