5-etapowy przewodnik introwertyczny o przetrwaniu i kwitnącej podczas kolacji grupowej

3. Excel i świecić na swój własny sposób

Może to być „Twoja zdolność do dobrego słuchania, emanowania ciepłej energii lub po prostu cicho uśmiechania się”, mówi dr Dr. Męski. Przyczynianie się dobrych wibracji do grupy nie oznacza bycia ultra-wydajnym życiem partii. Zanim wrzuciłem się w jakąkolwiek sytuację, nieformalnie powtarzam pewne pozytywne afirmacje na temat moich dobrych cech. Na przykład: „Jestem przynajmniej umiarkowanie zabawny i nie muszę go krzyczeć, żeby to pokazać.„Lub” jestem dobry w dawaniu ludziom doradcy, chociaż nikt tak naprawdę o to nie prosił.„Ty też masz w sobie coś naprawdę wyjątkowego i jestem pewien, że możesz podzielić się tym z tymi ludźmi. Niezależnie od tego, głodowanie grzecznie zawsze pomaga wydawać się bardziej przystępnym.

4. W razie potrzeby rób przerwy

Jest to zawsze trochę trudne, jeśli ktoś dokonał rezerwacji za 24. (Pro wskazówka: zawsze zdobądź miejsce z łatwym dostępem.) Ale nie czuj się tak, jakbyś nie mógł wstać i usprawiedliwić się w żadnym momencie. Powtarzam: nikt nie trzyma cię nigdzie, a ty nie jesteś tak uwięziony, jak się czujesz.

„Jeśli spotkanie zacznie się przytłaczające, zrób cichą przerwę w łazience, zdobądź świeże powietrze lub po prostu skup się na oddychaniu”, Dr. Manly doradza. Pozwolenie sobie na medytacyjną chwilę z dala od chaosu może wystarczyć, aby dać ci szansę na zresetowanie i płynne przejście przez tę okazję. A jeśli jesteś na przyjęciu, ma konkretną strategię robienia przerwy, która wygra również punkty życzliwości i uczestnictwa. „Jako introwertyk jestem znany z wolontariatu o wyczyszczeniu talerzy, a nawet pomocy w sprzątaniu kuchni” - mówi dr Dr. Męski. „Te przerwy i kojące zadania dają mojemu mózgowi i duchowi szansę na relaks."

5. Bądź dla siebie dobry

Mimo że wszystkie sytuacje społeczne przynoszą stres związany z wydawaniem się żywym i przyjaznym dla wszystkich, jedyną osobą naprawdę Muszę się martwić o siebie. Wiesz, chyba że ktoś zacznie się zadławić, a ty jesteś jedynym w grupie, która zna manewr Heimlich. Ale poza tym scenariuszem, siebie. „Self Compassion jest kluczowa”, dr Dr. Manly mówi.

Dobrze przejdziesz przez te dwie do trzech godzin. Więc usiądź, oddychaj głęboko i ciesz się aplikacjami, za które płacisz równe cięcie, niezależnie od tego, czy jesz.

Nawiasem mówiąc, jeśli utkniesz na weselu, na którym nie znasz nikogo, oto kilka uspokajających mantry do powtórzenia. Aha, i oto poręczny schemat blokowy, który pomoże ci zdecydować, czy kogoś przytulić.