Najczęstszy błąd do popełnienia podczas wykonywania boku Lunge

Zasadniczo powinieneś zachować równowagę wagi, zabrać tyłek i pochylić się w nogę, która się wyskakuje. „Chcę zobaczyć, jak śledzisz tę działającą nogę i przesuwając tę ​​wagę z powrotem na piętę roboczą, gdy wracasz”, wyjaśnia Roup. „Zależnie do przodu z neutralnym kręgosłupem. To tak, jakby twój tyłek został przyciągany do tej tylnej ściany. Ale co najważniejsze, śledzę to działające kolano, gdy go odbierasz.„A teraz możesz pracować tej brzoskwini jak profesjonalista.

W przypadku innych ruchów treningowych zabójcy wypróbuj zmodyfikowany spacer z pieczęcią deski lub te odmiany push-up.