Najczęstsze źródło stresu w związkach nie jest tym, co myślisz

Zdrowe relacje romantyczne mogą być trudne do utrzymania. Ale, hej, jeśli Michelle i Barack mogą poruszać się w stresie życia i zachować nienaruszony status #relationshipgoals, ty i twój może zrobić to samo, prawda?

Kluczem jest wiedza, które pułapki powszechnie wykoleją pary, abyście i twoja znacząca inni moglibyście przygotować się do przepłynięcia przez nie, zamiast porzucić statek przy pierwszym oznaki kłopotów. Jeśli myślisz, że już wiesz, która arena powoduje najwięcej stresu-Pieniądze oczywiście-Nie pomylisz się. "

Kiaundra Jackson, Licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny (LMFT) i autor TOn sztuka zdrowych relacji, zgadza się, że seks i pieniądze są ogromnymi źródłami stresu w związku, ale dodaje, że słaba komunikacja dołącza do nich, aby zaokrąglić to, co nazywa 3 najlepszych zabójców relacji. „Kiedy czujesz, że ktoś nie bierze pod uwagę twoich myśli i uczuć, nie słucha cię aktywnie, ani nie chce się tylko przekonać, może to doprowadzić do samotnego, niezrozumianego i często rozgniewanego” - wyjaśnia Jackson.

Chociaż te informacje nie są podnoszące na duchu, prawdopodobnie cię nie zaskoczy. Jest jednak jeden problem podkreślony zarówno przez założyciela Lifelab, Tristan Coopersmith i Evie Shafner, LMFT, co jest bardziej podstępne. Gotowy na to? Obaj eksperci twierdzą, że nierealistyczne oczekiwania są tym, co faktycznie tworzą największe obciążenie w relacjach.

Nierealistyczne oczekiwania są tym, co faktycznie tworzą największe obciążenie w relacjach.

Po pierwsze, mówi Shafner, ludzie wchodzą w związki, wierząc, że będą na zawsze szczęśliwi po prostu ze względu na swoją znaczącą inną i że ta osoba będzie w stanie zaspokoić wszystkie swoje potrzeby emocjonalne. Żadne z tych oczekiwań nie jest realistyczne. Potencjalny wynik: rozczarowanie, uraza i gniew. „Istnieje nieporozumienie na temat zaangażowanego związku, że jest to miejsce, aby zaspokoić wszystkie twoje potrzeby związane z przywiązaniem, i że twój partner stanie się tym ciągłym odzwierciedleniem naszej sympatyki” - mówi Shafner.

Coopersmith wyjaśnia, że ​​oczekiwania związane z cechami osobowości twojego partnera lub nawyki mogą również cofnąć się. „Jeśli rzeczywistość jest taka, że ​​twój partner jest zawsze spóźniony o pięć minut, akceptowanie go jest znacznie lepsze niż wielokrotne odczuwanie gniewu, co tylko tworzy odległość i korozję” - mówi. To, jak dodaje Coppersmith, jest prawdziwe nie tylko zachowań, ale także wartości: „Jeśli twój partner ceni dekadenckie jedzenie i cenicie czyste jedzenie, krytykując je za ich wybory, powoduje brak szacunku i nieufność w związku”, mówi, że mówi.

Jeśli po przeczytaniu tego czujesz się trochę gorąco pod kołnierzem, nie martw się. Zupełnie normalne jest walka z ustaleniem rozsądnych oczekiwań dotyczących twojego związku. Ten cytat z książki Belli DePaulo Wyróżniony, podsumowuje, dlaczego tak dokładnie. „Tam, gdzie kiedyś wąsy miłości i uczuć docierały do ​​rodziny, przyjaciół i społeczności… teraz otaczają i ściskają tylko jedną osobę, do tego stopnia, że ​​uduszenia”, pisze o obecnych normach społecznych. „Żadnego zwykłego śmiertelnika nie powinno zaspokoić każdej potrzeby, życzenia, kaprysu i marzenia o innym człowieku."

Aby rozwiązać ten problem, musisz nie tylko pracować nad przyjęciem swojego partnera, jakie są, a nie tak, jak chcesz, ale także, mówi Shafner, musisz zastosować dla siebie tę samą mentalność dla siebie. „Musisz być w stanie odpocząć w fundamencie własnej zatwierdzenia, aby w momentach, w których twój partner nie był w stanie ci go dać, możesz to utrzymać”-mówi.

Uważność również pomaga. „Przez większość czasu, kiedy jesteś zdenerwowany swoim partnerem, dzieje się tak z powodu historii i ta historia nie jest prawdą” - wyjaśnia Shafner. „Więc kiedy stajesz się obserwatorem siebie, pozwala to naprawdę robić miejsce między tobą a twoimi historiami.„Sugeruje użycie tej bardziej autorefleksyjnej perspektywy do pracy po twojej stronie ulicy, aby uniknąć szukania partnera do naprawy każdy czując, że możesz mieć. Ostatecznie mówi: „Musimy nauczyć się uspokoić.„Nawet w partnerstwie.

Pierwotnie opublikowane 27 listopada 2017 r.; Zaktualizowano 7 września 2018 r.

Bycie w zdrowym związku jest dobre dla twojego serca. Mimo to jest powód, dla którego możesz pozostać w partnerstwie, który jest wszystkim.