Najskuteczniejszy sposób na rozgrzanie się na trening zabierze Cię z powrotem do przerwy w szkole podstawowej

Niezależnie od tego, co wybierzesz, Pedante mówi, że forma jest kluczowa. „Zwróć uwagę na swoją postawę podczas wykonania wiertła” - mówi. „Twoje ramiona powinny być zrelaksowane, łokcie wygięte, a kręgosłup długi.„Gdy przybijesz to, twoja koordynacja i elastyczność (i mięśnie) zostaną wystrzelone. Próbować Nie uśmiechaj się tak, jak to robisz.

Jeśli po prostu… nie zamierzasz pominąć, wypróbuj te 12 dynamicznych ćwiczeń rozciągania, aby cię ogrzać. Również przydatne? „Waterfall Stretch”, który jest dynamicznym odcinkiem ścięgna podkolanowego, który sprawia, że ​​twoje nogi są jak *masło.*