Według RD najważniejszy posiłek z białka

Jednak nie zatrzymuj się na śniadaniu. Chociaż może to być najważniejsza pora dnia, aby ulepszyć białko, upewnienie się, że włączasz go w pozostałej części posiłków.

„Białko trwa dłużej niż węglowodany, więc spożywanie białka co kilka godzin w ciągu dnia jest kluczem do ograniczenia głodu i głodu, jednocześnie pomagając utrzymać poziom cukru we krwi w przypadku stałej energii przez cały dzień”, mówi. „Większość z nas nie wpadła na dostanie się do wystarczającej liczby białek roślinnych, ale dodanie ich do diety może zwiększyć białko wraz z błonnikiem i przeciwutleniaczami, aby nie tylko pomóc Ci pozostać pełnym dłuższym, ale także poprawić zdrowie."

Na początek, Palinski-Wade zaleca dodanie do sałatki 1/2 szklanki fasoli lub roślin strączkowych, zwieńczeniem porannego płatków owsianych za pomocą 1 do 2 łyżek orzechów i nasion lub przekąski na edamame w celu wzmocnienia białka na bazie roślinnej białka. Rzeczywiście śniadanie mistrzów.

Zwiększenie spożycia białka jest łatwe. Zwłaszcza z tą czterokierunkową zupą z białkiem i ciasteczkami proteinowymi.