Jednodniowy plan posiłków na niesamowicie świecącą skórę

Witamy w programie Well+Good (Re) Nowy Rok w pięciu tygodniach, który polega na pomaganiu Ci w najlepszym roku. W drugim tygodniu sprowadziliśmy profesjonalnie przeszkolony szef kuchni i najlepiej sprzedający się autor Candice Kumai, aby pomóc Ci zresetować swoje czyste nawyki żywieniowe. Przez cały tydzień będzie dzielić trzy przepisy dziennie, aby poprowadzić Cię przez brak reestryki, detoksykując oczyszczenie, które sprawia, że ​​jedzenie to.dużo.zabawa. (Tak!)

Korektor i zakreślacz to główne narzędzia do urody, ale mogę wpuścić cię w niewielki sekret inspiracji branżowej, jak zdobyć najmodniejszą skórę w historii? Jedz czystość.

Nie ma nic, co sprawi, że twoja cera będzie wyglądać lepiej niż zielone liściaste, jagody wypełnione przeciwutleniaczem i superhydrujące warzywa. (Punkty bonusowe Jeśli znajdziesz trening, który lubisz robić codzienne, to w końcu najwyższy naturalny blask!)

Gotowy do świecącego? Oto jednodniowy plan posiłków Candice Kumai.

Dzień 3 śniadanie: Berry Beauty Smoothie

Składniki
1 1/2 filiżanki zamrożone organiczne jagody, truskawki lub maliny-lub wypróbować mieszankę!
1/2 zamrożonego banana, opcjonalnie
1 szklanka organicznego szpinaku
1 Scoop Super Greens, opcjonalnie
1 1/2 szklanki Unsteeted Mlein Milk

1.Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie. Natychmiast podawaj.

Dzień 3 Lunch: kominoa bowl + miso vinaigrette

Składniki
Do miski
6 dużych marchewki, spiralizowane (daje 9 filiżanek)
2 filiżanki rozłożeni organicznej edamame
2 szklanki gotowanego brązowego ryżu lub komosy ryżowej
1 awokado, kostki
2 łyżki świeżej mennicy na szczyt
2 łyżki mielonych nasion sezamu

Dla miso vinaigrette
3 łyżki organicznej czerwonej pasty miso
1/4 szklanki octu ryżowego
2 łyżki pieczonego oleju sezamowego
2 łyżeczki miodu
2 łyżeczki świeżo startego imbiru
2 łyżki zmniejszone tamari sodu

1. W średniej misce miksującej dodaj wszystkie składniki sosu i dobrze ubij, aby połączyć.

2. Dodaj przygotowaną marchewkę, edamame i ziarna do miski dressingowej. Wrzuć dobrze do powłoki. Plakl swój makaron marchewkowy i ziarna i na wierzchu kostkami awokado, świeżą miętą i mielonymi nasionami sezamu.

Dzień 3 Kolacja: Clean Barley Awokado zupa z orzecha włoskiego

Składniki
3⁄4 szklanki kadłubowanego jęczmienia
1 3⁄4 szklanki wody
2 łyżki oliwy z oliwek z tbsp
1 żółta cebula, drobno posiekana
2 marchewki, obrane i posiekane
2 łodygi selera, posiekane
2 liście zatoki
8 szklanki bulionu warzywnego o niskiej zawartości
1⁄4 szklanki surowych części orzechów włoskich
1⁄4 łyżeczki świeżo startowanej gałki muszkatołowej
2 szklanki rozdrobnionych liści jarmużu Lacinato
1 dojrzałe awokado, pokrojone
2 łyżki płynnych aminosów lub do smaku

1. W średnim zapleczu połącz jęczmień z wodą i zagotuj. Zmniejsz się do wrzenia i gotuj, aż ziarna będą miękkie, a woda zostanie wchłonięta. Przykryć i odłóż.

2. W dużym stężeniu ogrzaj oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj, aż zmięknie, od 8 do 10 minut. Dodaj marchewkę, seler i liście laurowe i smażaj, aż warzywa będą miękkie, od 10 do 12 minut. Wlej bulion, zabierz zupę do lekkiego gotowania i gotuj.

3. Wmieszaj zarezerwowany gotowany jęczmień, kawałki orzecha włoskiego i gałka muszkatołowa i gotuj na wolnym ogniu przez dodatkowe 5 minut.

4. Usuń i odrzuć liście zatoki. Wmieszaj jarmuż i bragg płynne aminos lub sos sojowy. Zupa w miski i uzupełnij plasterkami awokado. Możesz dodać niefiltrowane, surowe ocet jabłkowy do wykończenia, aby uzyskać dodatkową akcję oczyszczającą.

Przegapił dzień 2? Wzrastać się z planem posiłków z walki z zapaleniem Candice Kumai.

Seria (re) noworoczna nie jest programem „Nowy Rok, nowy ty”. (Uważamy, że jesteś całkiem świetny!) Zamiast tego stuknęliśmy największych i najlepszych wpływowych w ciągu odnowy biologicznej, aby pomóc w rozpoczęciu nowego roku w najlepszy możliwy sposób. Pomiędzy treningami wyścigowymi, przepisami na piękno DIY i poradami związanymi z zabójstwem, przygotuj się na najszczęśliwszy i najzdrowszy jak dotąd rok.