Według uzdrowiciela energii jedyny błąd wykoleje całą twoją praktykę medytacyjną

I choć brzmi to jak rzecz NBD, jak opuszczenie zajęć treningowych przed rozciągiem, Linggen podkreśla, że ​​brak pierwszego etapu sesji medytacyjnej jest łatwym i powszechnym sposobem na zrzucenie tego, co w przeciwnym razie mogło być świetnym i regenerującym doświadczeniem. Jeśli głowa nie będzie się rozgrzać z wystarczającego tlenu, umysł się nie zrelaksuje, a osoba nie będzie w stanie się skupić, mówi. „Wiele osób prowadzi medytację, po prostu idąc i siedząc cicho. Ale kiedy ludzie siedzą i zamykają oczy, wszystkie ich problemy wracają nagle. Każdy, kto praktykuje medytację, musi najpierw oddychać, aby się zrelaksować i utlenić umysł."

Ale jest kilka dobrych wiadomości, aby poprzeć to „Robiłeś to całkowicie źle” Zen Bomb: Sekret doskonalenia oddechu i poruszania się z medytacją nie może być znacznie prostszy. Wszystko, co musisz zrobić, to położyć się. Stamtąd wdychaj jak najwięcej przez żołądek (więc rozszerza się „jak balon”), zanim pozwolą na powstanie klatki piersiowej. Ruch powinien wyglądać i czuć się jak fala w środkowej części. Po wzroście klatki piersiowej wstrzymaj oddech, a następnie całkowicie wydechować, a następnie brzuch. „W końcu poczujesz się ciepło w swojej głowie. To najłatwiejszy sposób na głębokie oddychanie - mówi Linggen.

I z pewnością jest to umiejętność lepsza do przyjmowania późno niż wcale. W końcu jasne umysły, ciepłe głowy, nie mogą stracić.

Teraz, gdy wiesz, jak oddychać głęboko, możesz zastosować umiejętności do swoich treningów. Praktyka uziemienia może również pomóc w ucisieniu umysłu-jak zrobić.