Jedna rzecz, którą ludzie często zapominają, gdy rzeźbią swój tyłek, według trenera

Jak więc pracować w ścięgnach podkolanowych? Weber mówi, że jego numer jeden, Go-to Ruch to martwy ciąg. „Sprawię, że wszyscy robią martwe ciągi” - mówi. „To świetnie dla twojego tyłka.„Poza tym Weber zaleca loki ścięgna podkolanowego, które są w zasadzie loki bicepsów dla twojego ścięgna podkolanowego, i suwaków ścięgna podkolanowego, gdzie leżysz na plecach stopami na suwakach, i wbijasz stopy w stronę tyłka (to oparze). Cokolwiek zrobisz, po prostu nie zapomnij o pracy z mięśniami, które utrzymują brzoskwini dziarską w swojej podróży do tyłka.

Nawet wszystko, możesz wypróbować te treningi Lunge lub ten trening oporu całego ciała, aby się pocić.