Pierścień Oura to śledzenie snu biżuteria---jest wszystko, co musisz o tym wiedzieć

Oto 4 najlepsze wskaźniki snu, które śledzi Oura Ring

Aplikacja Oura Ring przełącza się między czterema różnymi ekranami: domem, gotowością, snem i aktywnością. Zastosowane wykresami i innymi wizualizacjami, aplikacja naprawdę dostosowuje codzienne operacje twojego ciała do wymiernych wynos. Ale pomimo wielu dostępnych punktów danych, które można dopracować, Bechterer twierdzi, że zawsze zaleca, aby ludzie zaczęli od zakładki Sleep.

1. Karta „Sleep”

„Oura robi o wiele więcej niż tylko pomiar snu, ale ponieważ sen jest takim problemem i [produkt robi] tak dobrą robotę, pomagając ci zrozumieć sen, zawsze tam zaczynam, kiedy to wyjaśniam” - mówi wyjaśniam ” - mówi Bechterer. Tab Sleep oferuje standardowe wskaźniki, takie jak spoczynkowe tętno i etapy snu, ale głównie obraca się wokół podpisu Oury „Sleep Score.„Oto jak zinterpretować ten wynik:

Wynik snu: W pobliżu karty Sleep zobaczysz wynik na 100, który jest podyktowany szeregiem kryteriów, w tym skuteczności snu, opóźnień, czasu i odpoczynku. Ten wynik to chleb i masło analizy, jak dobrze się drzemisz. Poniżej znajdź informacje o komponentach VIP.

Całkowity sen: Według National Sleep Foundation większość dorosłych potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin odpoczynku. Oura powie ci, czy zanurzysz poniżej tego.

Efektywność: „Wydajność snu jest pomiarem jakości snu. To procent czasu, w którym faktycznie spałsz po pójściu spać ”, według aplikacji Oura Ring. „Dobry” wynik wydajności snu wynosi 85 procent i mocno obciąża ogólny wynik snu.

RESTROMY: Możesz obwiniać swojego partnera z kocem, mniej niż idealną sypialnią i pikantnymi kolacjami za bałagan z tą metryką: co jest fajne, to naprawdę, że naprawdę jesteś Móc kontrolować wiele czynników, które mogą zakłócić twój sen. Więc jeśli okaże się, że twój wynik RESTFORTY jest tak żałosny jak mój, dokonaj kilku poprawek do aranżacji sypialni.

Czas oczekiwania: To jest czas, jaki zabiera cię na zasilanie umysłu.

Wyczucie czasu: „Jest to bardzo spersonalizowana i specyficzna wskazówka, kiedy powinieneś iść spać, w oparciu o wszelkiego rodzaju rzeczy wokół twojego zdrowia” - mówi Bechterer. Obejmuje to, jak późno ćwiczyłeś, kiedy normalnie jesz obiad i jak dobrze spałeś poprzedniej nocy. Co więcej, Oura przyjmuje te informacje i właściwie zaleca konkretny czas, aby nazwać to nocą. To jest jak okrągły rytm konsjerż.

2. Zakładka gotowości

Po przeczesaniu informacji zgromadzonych przez Oura podczas spania, Bechterer zaleca podskaki. „W gotowości robimy następny krok. Mówimy, że na podstawie tego, co monitorowaliśmy podczas spania i na podstawie swojego ruchu przez cały dzień, tutaj uważamy, że jesteś holistycznie - mówi.

Innymi słowy, miara gotowości opiera się na danych snu i danych ruchowych zebranych przez akcelerometr i żyroskop, aby powiedzieć, ile z dzień Będziesz mieć (ponownie, obliczone na 100). Oto kluczowe wskaźniki, których używa karta gotowości:

Indeks odzyskiwania: Powrót do zdrowia jest teraz wielką sprawą, więc nie powinno dziwić, że Pierścień Ouna to mierzy. „Znakiem bardzo dobrego powrotu do zdrowia jest to, że spoczynkowe tętno stabilizuje się w pierwszej połowie nocy, co najmniej sześć godzin przed przebudzeniem, pozostawiając czas na wyzdrowienie na następny dzień”, raporty z aplikacji raporty. Jeśli więc, powiedzmy, ćwiczysz ciężko, a twoje tętno nie stabilizuje się, możesz spędzić więcej czasu na relaksowaniu.

Zmienność współczynnika serca (HRV) Bilans: „Zmienność współczynnika serca to zmienność w przedziałach między bicie serca”-mówi Bechterer, a Oura może użyć metryki, aby powiedzieć, jak dobrze się wycofujesz, porównując średnią dwutygodniową średnią HRV ze średnią trzydziestą. Pierścień daje następnie „optymalny”, „dobry” lub „zwróć uwagę”, aby powiedzieć, jak bardzo zestresowane jest twoje ciało.

Równowaga aktywności: „Bilans aktywności mierzy sposób, w jaki poziom aktywności w ciągu ostatnich kilku dni wpływa na twoją gotowość do działania”, według aplikacji. Pełny pasek wskazuje, że jesteś gotowy na trudną klasę HIIT, podczas gdy głównie pusty pasek może wskazywać, że dzień odpoczynku jest w porządku.

3. Zakładka aktywności

Aplikacja Oura Ring pokrywa się z wieloma innymi opcjami do noszenia, jeśli chodzi o wskaźniki ćwiczeń. W tej karcie zobaczysz wynik aktywności mierzony przez to, jak bardzo poruszałeś swoje ciało, jak często trenujesz, czas powrotu do zdrowia, kroki i więcej.

Ta sekcja jest dość prosta i chociaż patrzenie na wyjściową aktywność może nie być podnoszącym na duchu, karta może pomóc w zapewnieniu kontekstu, dlaczego możesz czuć się nie świetny lub niesamowity.

4. Ekran główny

Ekran główny na pierścieniu Oua zapewnia szybkie podsumowanie tego, co czuję, że muszę wiedzieć każdego dnia, i uwielbiam, że potrzebuję tylko 30 sekund, aby go zeskanować. Oprócz rdzenia gotowości pokazuje, jak długo spałeś, dziennik czasu swojej aktywności I Twoja bezczynność, określone rodzaje ćwiczeń, które podłączyłeś do aplikacji OuRA tego dnia, oraz zalecana pora snu.

Ekran główny wydaje się niezwykle dostępny dla każdego, kto chce po prostu trochę mądrzejszy w swoim sen i wielu rzeczy, które w to wpadają.

Ekran główny wydaje się niezwykle dostępny dla każdego, kto chce po prostu trochę mądrzejszy w swoim sen i wielu rzeczy, które w to wpadają.

Dowiedz się, co się stało, gdy jeden redaktor próbował technologii o wartości 3400 USD-w tym Pierścień Oura Pierścień.

Więc jaki jest werdykt?

Jako ktoś, kto wciąż nie opanował sztuki spania, naprawdę cenię Oulę na tej praktyce dobrego samopoczucia. (I z pewnością nie boli, że podoba mi się to, jak wygląda funkcjonalny kawałek biżuterii.) Dla mnie ma sens, że wszystko, od ruchu po odżywianie, powinno zwrócić się do tych ośmiu godzin spędzanych w łóżku.

Pierścień Oura osiąga to w sposób, który nie jest zwinięty i jest-z mojego doświadczenia, takim, że jest to możliwe. Chcę wiedzieć, kiedy moje ciało musi odpocząć, kiedy musi się poruszać i jak mogę poprawić środowisko do snu. A ponieważ jestem daleko poza wiekiem narzekania na przed snem, kiedy nasza każe mi uderzyć siano między 9:39 P.M. i 10:49 s.M., Lepiej uwierz, że słucham.