Przeoczone znaczenie testosteronu u kobiet

Ponieważ hormony płciowe działają tak ściśle, dr. Sholes-Douglas twierdzi, że nadnercza (które są ważne dla regulacji metabolizmu, stresu i ciśnienia krwi) stresują się, gdy poziomy testosteronu spadają zbyt nisko. „To sprawia, że ​​estrogen i progesteron pracują ciężej od zrekompensowania, a to podkreśla ciało” - mówi. „Może to prowadzić do kłopotów ze snem, co z kolei może prowadzić do drażliwości” - mówi.

Oczywiście nierównowaga, druga zbyt zbyt wiele testosteronu, tworzy własne problemy. „Zbyt dużo testosteronu jest główną przyczyną kobiecej niepłodności bezwcudzej [gdy jajniki nie uwalniają jaja podczas cyklu menstruacyjnego] i jest centralną cechą zespołu policystycznych”, mówi Sara Gottfried MD, autorka autorki Hormon Hure, Dieta resetowania hormonu, I Dieta ciała mózgu. „Oznaki to obejmują nieregularne cykle, wypadanie włosów lub nieuczciwe włosy na podbródku i gdzie indziej, torbiele na jajniku, przyrost masy ciała i wypryski.„Zbyt dużo testosteronu może również potencjalnie wpływać na metabolizm, Dr. Gottfried dodaje: „Wiemy również, że posiadanie wysokich androgenów, w tym testosteron, wiąże się z insuliną odpornością na insulinę, dzięki czemu kobiety czują się mgliste i doświadczają silnych pragnień węglowodanów."

dr. Gottfried twierdzi, że zarówno testosteron, jak i progesteron spadają podczas okołomenopauzy i menopauzy. „Gdy jajniki zaczną zmniejszać produkcję estrogenu, testosteron zaczyna spadać” - mówi. Jest to jeden z powodów, dla których kobiety menopauzy mogą bardziej zmagać się z zarządzaniem wagą niż w młodszym wieku. „Może sprawić, że kleje tłuszczowe dla twojego ciała, abyś nie widział wystarczających efektów pomimo regularnych treningów budowania siły; trudno jest zbudować mięśnie” - mówi.

dr. Sholes-Douglas twierdzi, że stres może również wpływać na poziom testosteronu. „Jeśli jesteś pod dużym stresem, poziom progesteronu, estrogenu i testosteronu mogą spaść”, mówi, dodając, że może to powodować problem cykliczny, jak gdy ciało jest pod stresem, to (ponownie) prowadzi do snu Problemy, które pogarszają stres.

Jak kontrolować poziom testosteronu

Nic dziwnego, że duży zarządza stresem. „Napisz nocną listę wdzięczności trzech wielkich wygranych, ćwicz przebaczenie i celowo połącz się z tymi, których kochasz”, Dr. Gottfried sugeruje. „Wykazano, że koncentrując się na pozytywach obniżał kortyzol o 23 procent i podnosi DHEA, prekursor testosteronu.„Innymi słowy: to nie tylko rada„ czuj się dobrze ”; to ważne dla twoich hormonów. Inne sposoby radzenia sobie ze stresem: ćwiczenia (nawet jeśli go nienawidzisz), jedz pokarmy promujące stabilny poziom cukru we krwi (a tym samym bardziej równomierny) i włączają do rutyny niektóre techniki inspirowane ajurwedycznie. dr. Gottfried sugeruje również ograniczenie ekspozycji na niektóre syntetyczne chemikalia (takie jak tworzywa sztuczne i pestycydy) tak bardzo, jak to możliwe, co zakłócać poziomy estrogenu, co z kolei powoduje nierównowagę testosteronu (Drumroll) testosteron.

Jeśli chodzi o leczenie, dr Dr. Sholes-Douglas twierdzi, że nie ma zatwierdzonego przez FDA leku hodowlanego testosteronu dla kobiet (oprócz terapii hormonalnej przejściowych kobiet). „To dla mnie duży problem, ponieważ pokazuje, że ludzie nadal nie rozumieją znaczenia testosteronu u kobiet” - mówi. (Dostępne są recepty na leki, które podnoszą zarówno estrogen, jak i testosteron, ale nie tylko testosteron.) Jako obejście używa wyżej wymienionego DHEA, hormonu wytwarzanego w nadnerczach, które ciało przekształca w testosteron i inne hormony płciowe. Mówi, że w razie potrzeby wstrzykuje Dhea pochwowo u pacjentów, ponieważ obszar łechtaczki najbardziej reaguje na testosteron. DHEA jest jednak również dostępna jako suplement w formie kapsułki, który Dr. Gleicher często poleca kobietom z niskim libido. (Specjalnie sformułował jeden o nazwie vivo.)

Jak wyjaśniają ci eksperci, rola testosteronu w ciele jest tak samo ważna jak estrogen lub progesteron. Podczas gdy wiek, stres i inne czynniki (takie jak PCOS) mogą wpływać na jego poziomy, dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na zarządzanie nim i przywrócenie ciała do równowagi.

To, co jesz, wpływa również na twoje hormony. Sprawdź poniższy film, aby uzyskać wskazówki dotyczące hormonalnych produktów równoważenia:

Plus, jak ćwiczenia wpływają na twoje hormony. A oto, jak wiedzieć, czy powinieneś sprawdzić poziom hormonów.